ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΥΠΕΡΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΑΙΜΙΑ

No tags 0

Διατροφή για υπερχοληστεριναιμία

Ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις:

  • Αύξηση πρόσληψης φυτικών ινών
  • Κατανάλωση 6-8 μικρών γευμάτων ημερησίως αντί για 1-2 μεγάλα
  • Κατανάλωση μόνο αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων
  • 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα σχεδόν κάθε ημέρα
  • Μείωση πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών από γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας και έλαια
  • Αποφυγή κατανάλωσης τροφίμων με πρόσθετα trans λιπαρά οξέα
  • Μείωση της καθημερινής πρόσληψης χοληστερόλης μέχρι 100 mg.
  • Απώλεια βάρους για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
  • Μείωση πρόσληψης γλυκόζης και φρουκτόζης
  • Κατανάλωση μαργαρινών εμπλουτισμένων σε στερόλες και στανόλες

Δημητρούλης Μάνος, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου,
Msc Αθλητικής Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
Dietstories 2010