ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΣΠΟΡΟΥΣ

No tags 0

Γιαουρτι με φρουτα και σπόρους

Yλικά για 2 μερίδες:
200 ml γιαούρτι 2%
½ μπανάνα σε φετάκια
1 ακτινίδιο σε φετάκια
8 φρέσκα blueberries
6 φράουλες σε φετάκια
1 κ.σ. κολοκυθόσπορο
1 κ.σ. σπόροι chia
1 κ.σ. νιφάδες κινόας
8 αμύγδαλα
1 κ.σ. νιφάδες άγλυκης καρύδας

Εκτέλεση
Σε ένα μπολ ρίχνουμε το γιαούρτι, απλώνουμε τα φρούτα όπως στη φωτογραφία και γαρνίρουμε με τους σπόρους, την καρύδα και την κινόα.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1/2 συνταγή)
Ενέργεια: 203 kcal
Υδατάνθρακες: 31.1 γρ.
Πρωτεΐνη: 5.5 γρ.
Λιπαρά: 4.3 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 2 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3.8 γρ.