ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΣΠΟΡΟΥΣ CHIA

πουτίγκα βρώμης με σπόρους chia
Yλικά για 1 πουτίγκα:

1️⃣ 25 γρ. νιφάδες βρώμης

2️⃣ 1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο

3️⃣ 2 κ.γ. φιστικοβούτυρο

4️⃣ 1 κ.σ. σπόρους chia

5️⃣ 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι

6️⃣ 130 ml γάλα αμυγδάλου

7️⃣ 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%

8️⃣ 5 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας

.

Εκτέλεση:

✅ Σε γυάλινο βαζάκι με καπάκι ρίχνουμε τη βρώμη, το κακάο, το φιστικοβούρο, τους σπόρους chia, το σιρόπι αγαύης, το γάλα αμυγδάλου και ανακατεύουμε καλά.

✅ Κλείνουμε το βαζάκι και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.

✅ Το επόμενο πρωί προσθέτουμε από πάνω λίγο γιαούρτι, φιστικοβούτυρο και σταγόνες μαύρης σοκολάτας.

.

Διατροφικές πληροφορίες ανά πουτίγκα:

Ενέργεια: 298 kcal

Υδατάνθρακες: 38.4 γρ.

Πρωτεΐνη: 10.7 γρ.

Λιπαρά: 8.7 γρ.

Κορεσμένα Λιπαρά: 1 γρ.

Φυτικές Ίνες: 2.8 γρ.

.