ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΜΕ ΠΟΛΥΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ, ΚΑΚΑΟ ΚΑΙ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Μια σούπερ πρόταση για ένα πρωινό γεύμα που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα χαρίσει στην ημέρα σας… άλλη δυναμική.

Υλικά για 1 μερίδα:

1️⃣ 3 σπασμένα μπισκότα ΠολυΔημητριακά Παπαδοπούλου με μούσλι
2️⃣ 130 ml γάλα αμυγδάλου (ή άλλο φυτικό γάλα)
3️⃣ 15 γρ. σπόροι chia
4️⃣ 1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
5️⃣ 1 κ.σ. μέλι (ή σιρόπι αγαύης)
6️⃣ 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο
7️⃣ 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
8️⃣ 5-6 σταγόνες μαύρης σοκολάτας

Εκτέλεση:

✅ Σπάμε τα ΠολυΔημητριακά μπισκότα Παπαδοπούλου με μούσλι σε κομμάτια και τα ρίχνουμε σε ένα βαζάκι ή μπολ.
✅ Ρίχνουμε το γάλα, τους σπόρους chia, το κακάο, το μέλι και ανακατεύουμε. Βάζουμε στο ψυγείο για μερικές ώρες ή για όλο το βράδυ.
✅ Αφαιρούμε από το ψυγείο προσθέτουμε άλλο ένα ΠολυΔημητριακό μπισκότο Παπαδοπούλου με μούσλι σπασμένο, το γιαούρτι, το φιστικοβούτυρο και τις σταγόνες σοκολάτας.

Διατροφικές πληροφορίες ανά πουτίγκα

  • Ενέργεια: 345 kcal
  • Υδατάνθρακες: 41.9 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 11.8 γρ.
  • Λιπαρά: 9.4 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 1.9 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 3.3 γρ.

H σημασία του πρωινού γεύματος

1. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και πρέπει να είναι ισορροπημένο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά.
2. Κατανάλωση σωστού πρωινού συνδέεται με κατανάλωση λιγότερων θερμίδων την υπόλοιπη ημέρα.
3. Ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.