MANGO SMOOTHIE

 Mango smoothie

Είτε για πρωινό είτε για απογευματινό ένα smoothie είναι πάντα καλή ιδέα. Αυτή την εποχή  ένα mango smoothie είναι ό,τι πρέπει για να  μας ενυδατώσει και να μας τονώσει. To μάνγκο είναι μία υπερτροφή με πλήθος αντιοξειδωτικών και βιταμινών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας και ρυθμίζουν την ευγλυκαιμία στο αίμα μας.

 

Υλικά για 2 μερίδες:

✅ 200 γρ. μάνγκο σε κυβάκια και παγωμένο
✅ 100 ml πράσινο ice tea χωρίς ζάχαρη
✅ 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης
✅ 100 γρ. γιαούρτι καρύδας ή στραγγιστό 2%
✅ 1 κ.σ. κουρκουμά
✅ 1 κ.σ τρίμμα άγλυκης καρύδας
λίγο φρέσκο δυόσμο
.

Εκτέλεση:
1. Αφαιρούμε το μάνγκο από την κατάψυξη λίγα λεπτά πριν φτιάξουμε το smoothie.
Σε πολυκοπτικό μηχάνημα ή με ραβδομπλέντερ χειρός χτυπάμε το μάνγκο, το Green Lipton Ice Tea Zero Sugar, το σιρόπι σφενδάμου, το γιαούρτι, τον κουρκουμά μέχρι να πάρουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.

2. Σερβίρουμε κρύο και γαρνίρουμε με τρίμμα άγλυκης καρύδας και φρέσκο δυόσμο.
.

Διατροφικές πληροφορίες/ μερίδα (1/2 συνταγής):
Ενέργεια: 178 kcal
Υδατάνθρακες: 30 γρ.
Πρωτεΐνη: 3.4 γρ.
Λιπαρά: 3.9 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 2.7 γρ.
Φυτικές Ίνες: 2.2 γρ.