22 Μαρ

ΠΕΝΝΕ ΡΙΓΚΑΤΕ ΜΕ ΚΙΜΑ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Πεννε Ριγκατε με κιμα και αβοκαντο Χωρίς Γλουτένη, ένα πιάτο εμπνευσμένο από τη μεξικάνικη κουζίνα, ιδανικό για ένα ισορροπημένο γεύμα

09 Δεκ

ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Ακόμα και σε περίοδο δίαιτας δεν πρέπει να στερούμαστε τη γλυκιά μας απόλαυση γι’ αυτό σήμερα έχουμε μια συνταγή για

16 Σεπ

TRIFLE ΜΕ ΜΟΥΣ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Ένα πεντανόστιμο και υγιεινό γλυκό που συνδυάζει τα αγαπημένα μας μπισκότα με μία βελούδινη μους αβοκαντο. Υλικά για 2 μερίδες: 70

23 Ιούν

ZOODLES ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Υλικά για 6 μερίδες: 8 μέτρια κολοκύθια 2 ώριμα αβοκάντο ¼ κούπας κουκουνάρι 150 ml στραγγιστό γιαούρτι 2% 50 ml γάλα 1,5%

05 Ιούν

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Υλικά για 2 μερίδες: 100 γρ. baby σπανάκι 6 φράουλες κομένες σε λεπτές φέτες 25 γρ. κατίκι 15 γρ. αμύγδαλα

09 Ιαν

ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Yλικά για 4 μερίδες: Για το κοτόπουλο: 200 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου ψιλοκομμένο (ή 200 γρ. από leftovers κοτόπουλου)

04 Ιούλ

ΣΟΥΠΑ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ

Yλικά για 2 μερίδες:  1 ώριμο αβοκάντο 1 αγγούρι χωρίς φλούδα και σπόρια 2 κούπες νερό χυμό από ½ lime

11 Ιούν

ΦΑΚΕΣ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ

Yλικά για 4 μερίδες:  250 γρ. φακές 1 αβοκάντο σε κυβάκια 1 αγγούρι σε κυβάκια 20 ντοματίνια ψιλοκομμένα 1 ξερό

08 Μάι

ΣΟΛΟΜΟΣ ΜΕ ΠΟΥΡΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Yλικά για 2 μερίδες:  2 κομμάτια (400 γρ.) φιλέτο φρέσκου σολομόού με πέτσα 1 μικρό αβοκάντο ½ κ.γ. θυμάρι 1

21 Φεβ

ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ ΚΑΙ ΜΑΝΓΚΟ

Yλικά για 2 μερίδες:  1 αβοκάντο 1/3 μάνγκο ½ κούπα μικρές γαρίδες (κατεψυγμένες) βρασμένες 1 μικρό ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2

15 Φεβ

ΦΩΛΙΕΣ ΜΕ ΚΙΜΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Yλικά για 4 μερίδες (12 φωλιές):  3 φύλλα κρούστας 200 γρ. κιμά κοτόπουλου 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κ.σ. πελτέ

01 Δεκ

ΜΟΥΣ ΚΑΚΑΟ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Υλικά για 2 μερίδες:  1 μεγάλο ώριμο αβοκάντο 2 κ.σ. κακάο 9 αποξηραμένοι χουρμάδες χωρίς κουκούτσι 1 κ.σ. μέλι 1

23 Νοέ

ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΑΥΓΟ

Υλικά για 2 μερίδες:  1 ώριμο αβοκάντο 2 μικρά αυγά 20 γρ. μπέικον γαλοπούλας ψιλοκομμένο 20 γρ. κίτρινο τυρί light

20 Σεπ

ΑΥΓΑ BENEDICT ΜΕ HOLLANDAISE ΑΠΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Υλικά για 2 μερίδες:  4 αυγά ½ αβοκάντο 2 κ.σ. λεμόνι ή lime 100 ml καυτό νερό αλάτι & πιπέρι 

02 Μάι

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΝΑΝΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Συστατικά:  2 φέτες ψητό ανανά 5 φετάκια αβοκάντο (¼) ½ κόκκινη πιπεριά σε sticks 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλου ψημένο και

23 Ιαν

ZOODLES ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Υλικά για 6 μερίδες:  8 μέτρια κολοκύθια   2 ώριμα αβοκάντο ¼ κούπας κουκουνάρι 150 ml στραγγιστό γιαούρτι 2%  

15 Μαρ

ΣΟΥΠΑ ΑΡΑΚΑ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Μερίδες Συνταγής: 4  Υλικά:  3 κούπες αρακάς βρασμένος 1/2 αβοκάντο 2/3 κούπας ρόφημα αμυγδάλου, βρώμης ή ρυζιού 1 κούπα ζωμός λαχανικών

14 Οκτ

ΣΝΑΚ ΤΟΝΟΥ

Υλικά: 4 σπιτικές τορτίγιες ολικής άλεσης 140 γρ. τόνο σε νερό 1/2 αβοκάντο 40 γρ. μαγιονέζα light 1/2 αυγό και

11 Οκτ

ΓΑΡΙΔΟΣΑΛΑΤΑ

Απίθανη, πεντανόστιμη, δροσερή σαλάτα με γαρίδες, μάνγκο & αβοκάντο Υλικά: 1 συσκευασία 7 Θάλασσες γαρίδες Vannamei 26/30 1 μάνγκο ώριμο

10 Οκτ

ΡΟΛΑΚΙΑ ΑΓΓΟΥΡΙΟΥ

Σήμερα φτιάχνουμε ρολακια αγγουριου με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών, σολομό καπνιστό και αβοκάντο. Τα αγγούρια έχουν μόνο 15 θερμίδες ανά

16 Μαρ

CLUB SANDWICH ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

Το απόλυτο club sandwich με chips γλυκοπατάτας για μικρούς και μεγάλους, σπιτικό και υγιεινό! Υλικά για 2 club sandwich: 6