ΖΟΥΜΕΡΟ ΦΙΛΕΤΟ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ
Υλικά : 1 φιλέτο (περίπου 1 κιλό) από στήθος γαλοπούλας 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα 1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα 1 κ.σ.
19
Μαρ
10
Οκτ
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΚΙΜΑ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ
Ποιο είναι ένα από τα αγαπημένα φαγητά μικρών και μεγάλων; ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΚΙΜΑ Πάμε να ξαναφτιάξουμε αυτό το σούπερ νόστιμο
15
Οκτ
ΡΕΒΙΘΙΑ ΜΕ ΚΑΡΑΜΕΛΩΜΕΝΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΚΑΙ ΛΟΥΚΑΝΙΚΟ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ
Υλικά για 4 μερίδες: 300 γρ. ρεβίθια 1,5 λίτρο ζωμό λαχανικών 2 μεγάλα ξερά κρεμμύδια 150 γρ. λουκάνικο γαλοπούλας 1
07
Ιούν
ΓΙΓΑΝΤΕΣ BBQ ΜΕ ΜΠΕΪΚΟΝ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ
Yλικά για 6 μερίδες: 500 γρ. γίγαντες 100 γρ. μπέικον γαλοπούλας ψιλοκομμένο 2 ξερά κρεμμύδια ψιλοκομμένα 200 γρ. συμπυκνωμένος
07
Δεκ
ΣΟΥΠΑ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑΣ ΜΕ ΠΡΑΣΑ ΚΑΙ ΜΠΕΪΚΟΝ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ
Υλικά για 4 μερίδες: 2 μεγάλες γλυκοπατάτες ελληνικές κομμένες σε μικρά κυβάκια 4 πράσα (μόνο τα λευκά τους μέρη) κομμένα
05
Απρ
ΚΟΛΟΚΥΘΟΣΟΥΠΑ ΜΕ ΡΕΒΙΘΙΑ ΚΑΙ ΜΠΕΪΚΟΝ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ
Υλικά για 6 μερίδες: 1 μικρή κολοκύθα 2 κρεμμύδια ψιλοκομμένα 2 κούπες ζωμός κοτόπουλου 6 φέτες μπέικον γαλοπούλας ½ κούπα
12
Νοέ
CHICKEN BOWL
Φτιάχνουμε ίσως το πιο εύκολο και ιδανικό γεύμα για το lunch box της δουλειάς, ένα chicken bowl, χορταστικό και πανεύκολο.
07
Νοέ
BURGER ΝΤΟΜΑΤΑΣ
Μερίδες Συνταγής: 6 Υλικά για 6 μπιφτέκια: 6 μεγάλες ντομάτες 700 γρ. κιμά μοσχαρίσιο άπαχο 1 μεγάλο αυγό 1½ κούπα
05
Οκτ
ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΓΕΜΙΣΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
Μερίδες Συνταγής: 2 Υλικά: 2 στήθη κοτόπουλου χωρίς πέτσα (450-500 γρ.) 50 γρ. κρέμα τυρί light 20 γρ. τριμμένο ρεγκάτο
26
Σεπ
ΚΟΛΟΚΥΘΑ ΓΕΜΙΣΤΗ
Yλικά για 2 μερίδες: 1 μακρόστενη κολοκύθα 3 κ.σ. κρέμα τυρί light 40 γρ. τριμμένο τυρί gouda light 40 γρ.
07
Φεβ
ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΓΕΜΙΣΤΑ
Μερίδες Συνταγής: 3 Υλικά για 6 μπιφτέκια: Για τα μπιφτέκια κοτόπουλου 700 γρ. κιμά από μπούτι κοτόπουλου 1 μεγάλο
25
Ιαν
ΚΙΣ ΛΟΡΕΝ ΜΕ ΠΡΑΣΟ
Υλικά για 8 μερίδες: 3 πράσα κομμένα σε λωρίδες 2 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα 2 μεγάλα αυγά 4-5 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
17
Ιαν
ΦΡΙΤΑΤΑ ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΑ
Μερίδες Συνταγής: 4 Υλικά: 6 αυγά 1½ κούπα ψημένη κολοκύθα (ή 1 κούπα πουρέ κολοκύθας) 40 γρ. μπέικον γαλοπούλας ψιλοκομμένο
23
Νοέ
ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΑΥΓΟ
Υλικά για 2 μερίδες: 1 ώριμο αβοκάντο 2 μικρά αυγά 20 γρ. μπέικον γαλοπούλας ψιλοκομμένο 20 γρ. κίτρινο τυρί light
03
Μάι
ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΗΛΟ ΚΑΙ CRANBERRIES
Συστατικά: 2 κούπες ανάμεικτη σαλάτα μαρούλι 1 μήλο κομμένο σε φετάκια 3 κ.σ. αποξηραμένα cranberries 2 φέτες μπέικον γαλοπούλας ψημένο
27
Απρ
ΚΡΕΜΩΔΗΣ ΣΟΥΠΑ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ ΚΑΙ ΜΠΕΪΚΟΝ
Υλικά για 4 μερίδες: 450 γρ. γαρίδες καθαρισμένες κατεψυγμένες 5 φέτες μπέικον γαλοπούλας 2½ κούπες κατεψυγμένο καλαμπόκι 1½ κούπα ψιλοκομμένο
13
Ιαν
DIETSTORIES GORDON BLEU
Υλικά για 2 μερίδες: 1 (200 γρ.) φιλέτο στήθους ανοιγμένο στα δύο 1 (30 γρ.) φέτα κίτρινο τυρί light 1
05
Ιαν
ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΑΡΟΥΛΙ, ΨΗΤΗ ΚΟΛΟΚΥΘΑ ΚΑΙ ΡΕΒΙΘΙΑ
Μερίδες Συνταγής: 2 Υλικά: 1 μαρούλι 400 γρ. κολοκύθα καθαρισμένη κομμένη σε κύβους 3 εκατοστών 1 κ.γ. σπόροι κόλιανδρου λίγη
05
Ιαν
ΜΠΡΟΥΣΚΕΤΕΣ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΕΥΜΑ ΓΕΜΙΣΗΣ
Μερίδες Συνταγής: 2 Υλικά: 2 μεγάλες φέτες ψωμί (40 γρ. η μία) 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 σκελίδα σκόρδο ολόκληρη (ή
07
Σεπ
ΚΑΛΕΣ ΠΗΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ
Η πρωτεΐνη από διατροφικές πηγές και όχι απαραίτητα από συμπληρώματα. Κάνετε συχνά γυμναστική και θέλετε να παίρνετε την πρωτεΐνη
07
Σεπ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ
Πώς πρέπει να διαμορφώνεται η παιδική διατροφή στις διακοπές; Η περίοδος των διακοπών είναι ένα χρονικό διάστημα όπου οι διατροφικές