21 Δεκ

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ ΚΑΙ ΡΕΒΙΘΙΑ

Τέλεια ιδέα για σαλατα ως ένα πλήρες γεύμα! Υλικά για 4 μερίδες: 250 γρ. κινόα H&B 500 ml ζωμό λαχανικών

28 Σεπ

ΣΟΥΠΙΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ

Πάμε να φτιάξουμε μια πεντανόστιμη σουπια   Υλικά: Για τη σουπιά: 1 συσκευασία φιλέτο σουπιάς 7 Θάλασσες  χυμό από 1

18 Σεπ

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ, ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΜΟΤΣΑΡΕΛΑ

2) Κινόα-ντοματίνια-μοτσαρέλα Συστατικά: 1 κούπα βρασμένη κινόα 10 ντοματίνια ½ αγγούρι κομμένο οριζόντια σε φέτες με peeler 6 μπαλάκια μοτσαρέλας

24 Σεπ

PANCAKES ΚΙΝΟΑΣ

Μια συνταγή που συνδυάζει τα πιο θρεπτικά pancakes ever με αγαπημένα φρούτα εποχής, ιδού τα pancakes κινοας με φρέσκα δαμάσκηνα!!! Θα χρειαστούμε:

25 Μάι

ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΑ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΚΙΝΟΑΣ ΜΕ ΣΟΛΟΜΟ

Ιδανικά για brunch μαζί με σολομό ή με αυγά σε ένα μοναδικό γευστικό συνδυασμό για αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης, τα μπιφτεκια κινοας

04 Μάι

BRUNCH ΜΕ ΨΩΜΙ ΜΕ ΣΠΟΡΟΥΣ CHIA & ΚΙΝΟΑ

Φτιάξτε μόνοι σας στο σπίτι το πιο θρεπτικό και νόστιμο brunch! Αυγά, τυρί κρέμα, αβοκάντο και ψωμί με σπόρους chia θα

31 Μαρ

HEALTHY CAKE ΚΙΝΟΑΣ ΜΕ FROSTING ΚΑΣΤΑΝΟΥ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Αν σας έλεγαν ότι η κινόα, ο δημοφιλής σπόρος με τα αμέτρητα οφέλη για τον οργανισμό μας, γίνεται το τέλειο υλικό για

12 Νοέ

ΚΕΪΚ ΚΙΝΟΑΣ

Υλικά: Για το κέικ κινόας: 1 1/2 κούπα μαγειρεμένη κινόα 200 γρ. αποξηραμένους χουρμάδες χωρίς κουκούτσι 4 κ.σ. λάδι καρύδας

12 Νοέ

SCRAMBLED EGGS ΜΕ ΚΙΝΟΑ

Για 2 μερίδες θα χρειαστούμε ‍ : 1️⃣ 4 αυγά 2️⃣ 1 κούπα κινόα 3️⃣ 2 κούπες φρέσκο σπανάκι 4️⃣

27 Οκτ

PANCAKES ΚΙΝΟΑΣ

Μια εναλλακτική συνταγή για pancakes κινοας, γεμάτη πρωτεΐνη και vegetarian, στην οποία αν αντί για μέλι χρησιμοποιήσουμε σιρόπι αγαύης ή

12 Φεβ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ

Υλικά για 2 άτομα: Για τη σαλάτα 2/3 κούπας λευκή κινόα 1½ κούπα ζωμό λαχανικών 8 ελιές κομμένες σε ροδέλες

31 Ιαν

ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΑ ΚΙΝΟΑ

Yλικά για 1 μερίδα: 100 γρ. βρασμένη λευκή κινόοα 2 κ.γ. σκόνη άγλυκου κακάο 70 ml γάλα αμυγδάλου (ή άλλο

10 Οκτ

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ ΚΑΙ ΡΕΒΙΘΙΑ

Υλικά για 2 άτομα: Για τη σαλάτα 1½ κούπα βρασμένη κινόα 2/3 κούπας βρασμένα ρεβίθια 2 κ.σ. σταφίδες ½ πιπεριά

23 Μάι

ΡΟΛΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕ ΚΙΝΟΑ

Υλικά για 4 μερίδες: Για το κοτόπουλο 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλου 200 γρ. φρέσκα μανιτάρια 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο

06 Μαρ

ΚΟΛΟΚΥΘΑ ΜΕ ΦΑΚΕΣ ΚΑΙ ΚΙΝΟΑ

Υλικά (για 4 μερίδες): 1 μικρή κολοκύθα (περίπου 1.3 κιλά) κομμένη στη μέση ½ κούπα κόκκινες φακές ½ κούπα λευκή κινόα 2

12 Φεβ

ΜΠΟΛ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΚΙΝΟΑ

Yλικά για 2 μερίδες: ½ κούπα κινόα 1 κούπα ζωμός λαχανικών (ή κοτόπουλου) 250 γρ. φιλέτο κοτόπουλου χωρίς πέτσα 10

29 Ιαν

ΚΙΝΟΑ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΙΑ

Υλικά για 4 μερίδες: 1 κούπα τρίχρωμη κινόα 150 γρ. λευκά μανιτάρια σε φέτες 2 κούπες ζωμό λαχανικών 1 μικρό

16 Ιαν

ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΚΙΝΟΑΣ

Μερίδες Συνταγής: 20 μπισκότα Υλικά: 1½ κούπα μαγειρεμένη κινόα 60 γρ. μέλι 60 γρ. φυστικοβούτυρο 20 γρ. λάδι καρύδας 15

26 Οκτ

ΦΑΚΕΣ ΜΕ ΚΙΝΟΑ

Μερίδες Συνταγής: 5 Υλικά: 1½ κούπα φακές 1 κούπα λευκή κινόα 300 γρ. ψιλοκομμένα ντοματάκια 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο

24 Μάι

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΚΑΙ ΚΙΝΟΑ

Yλικά για 2 μερίδες:  300 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου σε κομματάκια ½ κούπα κινόα ωμή 1 κούπα ζωμό κότας

16 Μάι

ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΜΕ ΚΙΝΟΑ

Yλικά για 4 μερίδες:  3 μεγάλες μωβ μελιτζάνες 2 μεσαία κρεμμύδια ψιλοκομμένα 1 κούπα καλαμπόκι κατεψυγμένο 1/3 κούπας κινόα