ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Τρουφακια αβοκαντο

Ακόμα και σε περίοδο δίαιτας δεν πρέπει να στερούμαστε τη γλυκιά μας απόλαυση γι’ αυτό σήμερα έχουμε μια συνταγή για πανεύκολα και θρεπτικά τρουφακια αβοκαντο🥑 με μόνο 3 υλικά!!!!

 

Θα χρειαστείτε μόνο 👩‍🍳:
1️⃣ 1 ώριμο αβοκάντο 🥑
2️⃣ 100 γρ. μαύρη σοκολάτα
3️⃣ 30 γρ. κακάο
.

Εκτέλεση:
✅ Με ροβδομπλέντερ χειρός χτυπάμε ένα ώριμο αβοκάντο μέχρι να πάρουμε μία ομοιόμορφη πάστα.
✅ Σε μπεν μαρί ή σε φούρνο μικροκυμάτων λιώνουμε τη σοκολάτα και την αναμειγνύουμε με την πάστα αβοκάντο.
✅ Σκεπάζουμε και αφήνουμε το μείγμα στο ψυγείο να σφίξει για τουλάχιστον 2 ώρες.
✅ Αφαιρούμε από το ψυγείο και με τα χέρια μας πλάθουμε 20 μικρά μπαλάκια, τα περνάμε από μπολ με κακάο και συντηρούμε στο ψυγείο για λίγες ημέρες.
.

Συνταγή ιδανική για
➡️ Άτομα σε δίαιτα απώλειας βάρους 🔝
➡️παιδιά 👶
➡️εγκύους 🤰
➡️ασκούμενους 🏃‍♂️
& για VEGAN 🌱 (Χρησιμοποιώντας vegan σοκολάτα)
.
Το καλύτερο από όλα είναι ότι το κάθε τρουφάκι έχει μόνο:
41 θερμίδες
2.1 γρ υδατανθράκων
0.7 γρ πρωτεϊνών
3.7 γρ λιπαρών
1.4 γρ κορεσμένων λιπαρών
0.9 γρ φυτικών ινών

& έτσι μπορείτε να καταναλώσετε 3 σαν ενδιάμεσο 👏👏👏
.
ΑΒΟΚΑΝΤΟ
✅ Πήρε το όνομα του από τη λέξη που χρησιμοποιούσαν οι Αζτέκοι για τους όρχεις ‼️
✅ 1 κούπα αβοκάντο περιέχει 10 γρ. φυτικών ινών🔝
✅ Ένα μέτριο αβοκάντο μπορεί να έχει 250-300 θερμίδες, για αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ στη διατροφή μας! 🆘
✅ Το αβοκάντο φαίνεται να καταναλώνεται εδώ και 9000 χρόνια στη Γη 🧐

Comments are closed.