CRANBERRY SMOOTHIE BOWL ΜΠΟΥΚΙΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ ΜΕ 4 ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ & CRANBERRIES 😋!!

.
Τι θα χρειαστείτε για να το φτιάξετε 👩‍🍳;
.

Υλικά για 1 μεγάλο Bowl (2 μερίδες):
1️⃣ 1 φακελάκι (40 γρ.) ΠΟΛΥΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ μπουκιές πρωινού με 4 δημητριακά & cranberries ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ
2️⃣ 280 γρ. μπανάνες κατεψυγμένες
3️⃣ χυμό από 1/2 πορτοκάλι
4️⃣ ξύσμα από 1 πορτοκάλι
5️⃣ προαιρετικά για γαρνίρισμα έξτρα μπουκιές δημητριακών, γιαούρτι με χυμό πορτοκαλιού και μέλι & φραγκοστάφυλα.
.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
1️⃣ Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε τις μπανάνες με το χυμό και ξύσμα πορτοκαλιού.

2️⃣ Σπάμε τις μπουκιές Πολυδημητριακών με cranberries ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ώστε να φτιάξουμε ένα crumble και τις τοποθετούμε στη βάση του bowl.

3️⃣ Ρίχνουμε το smoothie πάνω από το crumble.

4️⃣ Γαρνίρουμε με έξτρα μπουκιές δημητριακών, γιαούρτι με χυμό πορτοκαλιού και μέλι, φέτες πορτοκαλιού και φραγκοστάφυλα.

.
Διατροφικές πληροφορίες/ μερίδα (1/2 bowl)
Ενέργεια: 243 kcal
Υδατάνθρακες: 47.2γρ.
Πρωτεΐνη: 6.3 γρ.
Λιπαρά: 3.9 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0.4 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3.9 γρ.
.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
✅ Τα πρώτα δημητριακά πρωινού παρασκευάστηκαν το 1863‼️
✅ Στις ΗΠΑ είναι το γεύμα που χάνεται συχνότερα. Το 58% του πληθυσμού δεν καταναλώνει κάθε μέρα.🤔
✅ Το 37% των πρωινών που επιλέγονται παγκοσμίως περιέχει δημητριακά ολικής αλέσεως 😋

.
Γιατί το πρωινό ☀️είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;
1️⃣ Άνθρωποι που καταναλώνουν συχνά πρωινό έχουν χαμηλότερες πιθανότητες να έχουν παραπάνω κιλά. 😉
2️⃣ Η κατανάλωση πρωινού γεύματος συσχετίζεται με ηπιότερες καμπύλες ινσουλίνης και γλυκόζης κατά τη διάρκεια της ημέρας με αποτέλεσμα το μειωμένο αίσθημα πείνας 😉
3️⃣ Μας παρέχει τα απαραίτητα συστατικά για καλύτερη σωματική & πνευματική 🧠 απόδοση
4️⃣ Μας ωθεί σε ποιοτικότερες τροφικές 🍏🍎🍌🍐🍊🥑🍆🍅🥬🥒🌶🌽🥕 επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας