ΚΡΕΠΕΣ ΜΕ 2 ΥΛΙΚΑ

Οι κρέπες είναι αγαπημένο πρωινό μικρών και μεγάλων και αν θέλετε να τις φτιάξετε πανεύκολα με μόνο 2 plant based υλικά! Φυσικά αποτελούν ιδανική βάση για αλμυρά και γλυκά toppings της αρεσκείας σας. Μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν συσκευασμένα ψωμιά και πίτες, ιδανικό συνοδευτικό στα γεύματα σας.

Υλικά για 4 μεγάλες κρέπες:

  • 350 ml Alpro Ρόφημα Αμυγδάλου Χωρίς Ζάχαρη
  • 1 κούπα (120 γρ.) αλεύρι γ.ο.χ. λίγο αλάτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε ένα μπολ ανακατεύουμε πολύ καλά με σύρμα (ή χτυπάμε με ραβδομπλέντερ χειρός) το Alpro Ρόφημα Αμυγδάλου Χωρίς Ζάχαρη με το αλεύρι και λίγο αλάτι μέχρι να πάρουμε ένα λείο μείγμα.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι ρίχνουμε 1 scoop (ή 1/2 μεγάλη κουτάλα) από το μείγμα και απλώνουμε στο τηγάνι.
  • Ψήνουμε σε μέτρια προς υψηλή φωτιά για 5 λεπτά μέχρι η κρέπα να πάρει χρώμα.
  • Για τη γέμιση προσθέτουμε υλικά της επιλογής μας. Πρόταση: τριμμένο τυρί light ή φυτικό τυρί, αβοκάντο και scrambled αυγό, διπλώνουμε & απολαμβάνουμε.

Για περισσότερες συνταγές για κρέπες, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά κρέπα (1/4 συνταγής):

  • Ενέργεια: 137 kcal
  • Υδατάνθρακες: 14.5 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 3.4 γρ.
  • Λιπαρά: 3.9 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 1.4 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Πεντανόστιμη, πανεύκολη και πάνω από όλα σπιτική! Υλικά: 170 γρ. νιφάδες βρώμης χωρίς γλουτένη 80 γρ. φουντούκια 30 γρ. σκόνη

Η καλύτερη λύση για cake mix σε βάζο, έτσι ώστε στο πι και φι να έχετε έτοιμο ατομικό κέικ! Για

Φανταστικά Πολύκαρπα ψωμάκια σάντουιτς με λαχταριστή κοτοσαλάτα! Τέλεια γεύση, σε ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα!! Για τα ψωμάκια: 500 γρ.

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.