ΚΡΕΠΕΣ ΜΕ 2 ΥΛΙΚΑ
Οι κρέπες είναι αγαπημένο πρωινό μικρών και μεγάλων και αν θέλετε να τις φτιάξετε πανεύκολα με μόνο 2 plant based υλικά! Φυσικά αποτελούν ιδανική βάση για αλμυρά και γλυκά toppings της αρεσκείας σας. Μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν συσκευασμένα ψωμιά και πίτες, ιδανικό συνοδευτικό στα γεύματα σας.
Υλικά για 4 μεγάλες κρέπες:
- 350 ml Alpro Ρόφημα Αμυγδάλου Χωρίς Ζάχαρη
- 1 κούπα (120 γρ.) αλεύρι γ.ο.χ. λίγο αλάτι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε πολύ καλά με σύρμα (ή χτυπάμε με ραβδομπλέντερ χειρός) το Alpro Ρόφημα Αμυγδάλου Χωρίς Ζάχαρη με το αλεύρι και λίγο αλάτι μέχρι να πάρουμε ένα λείο μείγμα.
- Σε αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι ρίχνουμε 1 scoop (ή 1/2 μεγάλη κουτάλα) από το μείγμα και απλώνουμε στο τηγάνι.
- Ψήνουμε σε μέτρια προς υψηλή φωτιά για 5 λεπτά μέχρι η κρέπα να πάρει χρώμα.
- Για τη γέμιση προσθέτουμε υλικά της επιλογής μας. Πρόταση: τριμμένο τυρί light ή φυτικό τυρί, αβοκάντο και scrambled αυγό, διπλώνουμε & απολαμβάνουμε.
Για περισσότερες συνταγές για κρέπες, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά κρέπα (1/4 συνταγής):
- Ενέργεια: 137 kcal
- Υδατάνθρακες: 14.5 γρ.
- Πρωτεΐνη: 3.4 γρ.
- Λιπαρά: 3.9 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 1.4 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 1 μήλο καθαρισμένο σε κυβάκια 1 κ.γ. βούτυρο χαμηλών