• 1 μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό (110 γρ. )
• 1 αυγό
• 1 κ.γ. baking powder
• 1/4 κ.γ. σόδα

Για τη γέμιση:

• 50 γρ. αβοκάντο
• 30 γρ. τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
• 3 ντοματίνια
• ελάχιστο ελαιόλαδο για το λάδωμα του πυρέξ

Το άρθρο ΨΩΜΙ ΤΟΝΟΥ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 1 συσκευασία (400 γρ.) σπαγγέτι MISKO Protein
• 2 κρόκους & 1 αυγό
• 300 γρ. φιλέτο από μπούτι κοτόπουλου
• 35 γρ. τριμμένη παρμεζάνα
• 1 κ.γ. βούτυρο χαμηλών λιπαρών
• αλάτι
• πιπέρι

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Manos Dimitroulis (@manos_dimitroulis)

Το άρθρο ΚΑΡΜΠΟΝΑΡΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 6 αυγά
• 80 γρ. λευκό τυρί χαμηλών λιπαρών (φέτα light)
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• αλάτι & πιπέρι

Το άρθρο ΑΥΓΑ ΜΕ ΦΕΤΑ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά για 4 μερίδες:

• 400 γρ. Σπαγγέτι MISKO Χωρίς Γλουτένη

Για τα κεφτεδάκια κοτόπουλου:

• 400 γρ. κιμάς από φιλέτο στήθους κοτόπουλου
• 1 ξερό κρεμμύδι
• 1 κόκκινη πιπεριά
• 1 καρότο
• 3 φέτες (75 γρ.) ψωμί χωρίς γλουτένη τριμμένο
• 1 μεγάλο αυγό
• 70 ml γάλα χαμηλών λιπαρών
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 κ.σ. αποξηραμένο θυμάρι
• 1 κ.σ. γλυκιά πάπρικα
• 1 κ.σ. καπνιστή πάπρικα
• αλάτι & φρέσκο τριμμένο πιπέρι

Για τη σάλτσα ντομάτας:

• 1 μικρό ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• 1 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη
• 200 γρ. ψιλοκομμένη ντομάτα
• 400 γρ. συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
• 1 χούφτα φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 κ.γ. μέλι
• αλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι

Το άρθρο ΣΠΑΓΓΕΤΙ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΑ ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά για 20 κεφτεδάκια κοκκινιστά:

Για τα κεφτεδάκια:

• 2 μελιτζάνες
• 1 αυγό
• 1½ κούπα τρίμμα ψωμιού
• 1 μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• 1 Knorr κύβο κότας χωρίς αλάτι
• ½ κ.γ. σκόνη σκόρδου ή 1 σκελίδα σκόρδου
• 1 χούφτα μαϊντανό & βασιλικό ψιλοκομμένο
• 60 γρ. ρεγκάτο light
• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 κ.γ. κύμινο
• πιπέρι

Για τη σάλτσα ντομάτας:

• 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• 200 γρ. ψιλοκομμένη ντομάτα
• 400 γρ. συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
• 1 Knorr κύβο κότας χωρίς αλάτι
• 1 χούφτα φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο
• πιπέρι

Το άρθρο ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑΣ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 400 γρ. μωβ πατάτες Περού
• 2 αυγά
• 200 mlνερό
• 60 γρ. ζάχαρη
• 1 φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• αλάτι& πιπέρι

Το άρθρο MΩΒ ΠΑΤΑΤΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΥΓΟ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 1 μάτσο σπαράγγια (16-20)
• 1 μεγάλο αυγό
• 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• 1 κ.σ. ρεγκάτο light
• αλάτι & πιπέρι 

Το άρθρο ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΑΥΓΟ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 1 ώριμο αβοκάντο
• 2 μικρά αυγά
• 20 γρ. μπέικον γαλοπούλας ψιλοκομμένο
• 20 γρ. κίτρινο τυρί light ψιλοκομμένο
• αλάτι & πιπέρι 

Το άρθρο ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΑΥΓΟ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.