ΨΩΜΙ ΤΟΝΟΥ
Υλικά:
- 1 μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό (110 γρ. )
- 1 αυγό
- 1 κ.γ. baking powder
- 1/4 κ.γ. σόδα
Για τη γέμιση:
- 50 γρ. αβοκάντο
- 30 γρ. τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
- 3 ντοματίνια
- ελάχιστο ελαιόλαδο για το λάδωμα του πυρέξ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε ψηλό δοχείο ρίχνουμε τον τόνο, το αυγό, το baking powder και τη σόδα και χτυπάμε καλά με ραβδομπλέντερ χειρός μέχρι να πάρουμε ένα λείο μείγμα.
- Λαδώνουμε ελαφρώς ένα μικρό μπολάκι πυρέξ και ρίχνουμε μέσα το μείγμα του τόνου.
- Ψήνουμε στα μικροκύματα για 2’ στα 1000 watt
- Ξεφορμάρουμε, κόβουμε στα 3, γεμίζουμε με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών, αβοκάντο, ντοματίνια καιιιι.. απολαμβάνουμε.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά ψωμάκι:
- Ενέργεια: 180 kcal
- Υδατάνθρακες: 1 γρ.
- Πρωτεΐνη: 31 γρ.
- Λιπαρά: 6.2 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 2.1 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 0 γρ.
