ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΣΠΟΡΟΥΣ
Yλικά για 2 μερίδες:
- 200 ml γιαούρτι 2%
- ½ μπανάνα σε φετάκια
- 1 ακτινίδιο σε φετάκια
- 8 φρέσκα blueberries
- 6 φράουλες σε φετάκια
- 1 κ.σ. κολοκυθόσπορο
- 1 κ.σ. σπόροι chia
- 1 κ.σ. νιφάδες κινόας
- 8 αμύγδαλα
- 1 κ.σ. νιφάδες άγλυκης καρύδας
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε ένα μπολ ρίχνουμε το γιαούρτι, απλώνουμε τα φρούτα όπως στη φωτογραφία και γαρνίρουμε με τους σπόρους, την καρύδα και την κινόα.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα (1/2 συνταγή):
- Ενέργεια: 203 kcal
- Υδατάνθρακες: 31.1 γρ.
- Πρωτεΐνη: 5.5 γρ.
- Λιπαρά: 4.3 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 2 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 3.8 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 12 ΠΤΙ ΜΠΕΡ χωρίς προσθήκη ζάχαρης 120 ml γάλα