Διατροφή για υπερχοληστερολαιμία

Ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις:

• Αύξηση πρόσληψης φυτικών ινών
• Κατανάλωση 6-8 μικρών γευμάτων ημερησίως αντί για 1-2 μεγάλα
• Κατανάλωση μόνο αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων
• 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα σχεδόν κάθε ημέρα
• Μείωση πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών από γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας και έλαια
• Αποφυγή κατανάλωσης τροφίμων με πρόσθετα trans λιπαρά οξέα
• Μείωση της καθημερινής πρόσληψης χοληστερόλης μέχρι 100 mg.
• Απώλεια βάρους για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
• Μείωση πρόσληψης γλυκόζης και φρουκτόζης
• Κατανάλωση μαργαρινών εμπλουτισμένων σε στερόλες και στανόλες