Όταν η διατροφή δεν επαρκεί συνηθίζεται οι αθλητές να λαμβάνουν και κάποιο συμπλήρωμα ώστε να βελτιώσουν περαιτέρω την απόδοσή τους.

Συμπληρώματα Διατροφής

Ορισμός

Ως συμπλήρωμα διατροφής ορίζεται το προϊόν τροφής, προστιθέμενο στη συνολική διατροφή, το οποίο περιέχει ένα τουλάχιστον από τα εξής συστατικά: βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, βότανα, αμινοξέα, μεταβολίτες, αποστάγματα ή συνδυασμό οποιωνδήποτε από τα παραπάνω συστατικά. Ως εργογόνο βοήθημα ορίζεται το βοήθημα, το οποίο αυξάνει το δυναμικό για παραγωγή έργου ή αλλιώς είναι το συμπλήρωμα διατροφής που έχει υποτεθεί ότι αυξάνει την αθλητική απόδοση. Εργογόνα βοηθήματα που χρησιμοποιούνται είναι η καφεΐνη, το διττανθρακικό νάτριο, η κρεατίνη, η β-αλανίνη και τα νιτρώδη.

Καφεΐνη:

Διττανθρακικό νάτριο:

Κρεατίνη:

Β-αλανίνη:

Νιτρώδη:

Κάθε συμπλήρωμα πρέπει να λαμβάνεται έπειτα από παρακολούθηση και ανάλογα το άθλημα και τον στόχο του αθλούμενου. Προσοχή θα πρέπει να δίνεται στη λήψη οποιουδήποτε εργογόνου συμπληρώματος, ειδικά λόγω του ρίσκου νοθείας.