
Υλικά :
- 85 γρ. αλεύρι βιολογικό ολικής άλεσης @myloiagiougeorgiou
- 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- 2 κ.σ. γάλα χαμηλών λιπαρών
- λίγο εκχύλισμα βανίλιας
- 4 κ.σ. (60 γρ.) μέλι
- 1 κ.σ. baking powder & αλάτι & κανέλα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Εκτέλεση:
- Σε μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, το γιαούρτι, το γάλα, το μισό μέλι, βανίλια, το baking και λίγο αλάτι και πλάθουμε μέχρι να πάρουμε μια ομοιόμορφη ζύμη.
- Σε αλευρωμένη επιφάνεια ανοίγουμε ένα ορθογώνιο φύλλο, τρίβουμε ένα μήλο, στείβουμε ώστε να φύγουν τα πολλά υγρά, προσθέτουμε το υπόλοιπο μέλι και κανέλα και φτιάχνουμε μια πάστα. Αλείφουμε το ζυμάρι με ελάχιστο βούτυρο χαμηλών λιπαρών, απλώνουμε την πάστα μήλου και κόβουμε σε 6 λωρίδες.
- Τυλίγουμε ρολάκια, τοποθετούμε ανά 3 σε πυρίμαχο σκεύος, αλείφουμε με λίγο ακόμα βούτυρο light, ψήνουμε στο air fryer στους 165 βαθμούς για 12 λεπτά, γαρνίρουμε με γλάσο με τυρί κρέμα και μέλι καιιιι απολαμβάνουμε.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Διατροφικές πληροφορίες ανά κομμάτι (1/2 μπολ ή 75 γρ.):
- Ενέργεια: 177 kcal
- Υδατάνθρακες: 22.2 γρ .
- Πρωτεΐνη: 3.7 γρ.
- Λιπαρά: 6.9 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 4.1 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 2.6 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 200 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. καρύδια 25
Υλικά: 150 γρ. αλεύρι σίκαλης Μύλοι Αγίου Γεωργίου 1 (150
Υλικά: 180 γρ. τριμμένη καρύδα 3 αυγά 200 γρ. στραγγιστό



