ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΓΕΜΙΣΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

Μερίδες Συνταγής: 2 

Υλικά: 

  • 2 στήθη κοτόπουλου χωρίς πέτσα (450-500 γρ.)
  • 50 γρ. κρέμα τυρί light
  • 20 γρ. τριμμένο ρεγκάτο light
  • 20 γρ. τριμμένη μοτσαρέλα
  • 1 μικρό ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • ½ κ.γ. σκόνη αποξηραμένου σκόρδου
  • 1 καυτερή πιπεριά jalapeno κομένη σε ροδέλες (ή κόκκινη πιπεριά αν δε το θέλουμε spicy)
  • 30 γρ. μπέικον γαλοπούλας ψιλοκομμένο
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. καστανή ζάχαρη
  • αλάτι και πιπέρι 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε κάθε φιλέτο κοτόπουλου κάνουμε 4-5 χαρακιές με κοφτερό μαχαίρι, δημιουργώντας “τσέπες” για γέμιση προσέχοντας να μην κόψουμε τελείως το κοτόπουλο.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι σοτάρουμε το κρεμμύδι με το μπέικον γαλοπούλας και το ελαιόλαδο για 7-8 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να ψηθούν και προσθέτουμε τη ζάχαρη, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε για άλλα 5 λεπτά.
  • Σε ένα μπολ ρίχνουμε την κρέμα τυρί, το ρεγκάτο, τη μοτσαρέλα, το σκόρδο, το σοταρισμένο κρεμμύδι με το μπείκον γαλοπούλας και αλατοπιπερώνουμε.
  • Γεμίζουμε τις τσέπες του κοτόπουλου με ένα κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα τυριού και προσθέτουμε τις πιπεριές.
  • Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 25 λεπτά.
  • Σερβίρουμε και γαρνίρουμε με σαλάτα και φρέσκα μυρωδικά. 

Για περισσότερες συνταγές με κοτόπουλο, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα (½ συνταγή): 

  • Ενέργεια: 289 kcal
  • Υδατάνθρακες: 9.6 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 41 γρ.
  • Λιπαρά: 12.3 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 4.4 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 1.3 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά: 1 συσκευασία κοκκινόψαρο 2 πατάτες καθαρισμένες και χοντροκομμένες 1

Υλικά: 400 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 2 αυγά μισή ψιλοκομμένη

Υλικά: 3 τορτίγιες 3 αυγά 200 γρ. Cottage Cheese 2