ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΜΕ ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΚΑΙ SAUCE ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ

Υλικά για 6 μερίδες  

Για τα κεφτεδάκια κοτόπουλου: 

  • 650 γρ. κιμάς κοτόπουλου
  • 4 φέτες ψωμιού
  • 1 αυγό
  • 1 πιπεριά κόκκινη ή φλωρίνης ψιλοκομμένες
  • 2 κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα
  • 1 καρότο τριμμένο
  • 70 ml ημίπαχο φρέσκο γάλα
  • λίγη σκόνη σκόρδου
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. μαύρη ζάχαρη
  • ¼ κ.γ. πιπέρι καγιέν
  • ½ κ.γ. πάπρικα
  • ½ κ.γ. καπνιστή πάπρικα
  • λίγο φρέσκο θυμάρι προαιρετικά
  • αλάτι & πιπέρι
  • λίγο φρέσκο μαΐντανό για το σερβίρισμα 

Για τη sauce γιουρτιού: 

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι 1-2%
  • 1 κ.γ. κύμινο
  • 1 κ.σ. κέτσαπ
  • ½ κ.γ. αλάτι 

Για τα σουβλάκια: 

  • 6 πίτες για σουβλάκι αλάδωτες
  • 1 ντομάτα σε φέτες
  • 1 κρεμμύδι σε φέτες 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε αντικολλητικό σκεύος βάζουμε το ελαιόλαδο και μόλις ζεσταθεί προσθέτουμε την πιπεριά, το κρεμμύδι και σοτάρουμε για 5 λεπτά.
  • Μόλις τα λαχανικά πάρουν χρώμα προσθέτουμε τη ζάχαρη και τα καραμελώνουμε για μερικά λεπτά σε μέτρια φωτιά.
  • Προσθέτουμε το τριμμένο καρότο, το σκόρδο, λίγο φρέσκο θυμάρι, λίγη καπνιστή πάπρικα, αλάτι και αφήνουμε για λίγο ακόμα.
  • Μόλις μαλακώσουν αρκετά τα λαχανικά τα απομακρύνουμε από τη φωτιά και τα βάζουμε στην άκρη.
  • Σε πολυκοπτικό μηχάνημα αλέθουμε το ψωμί, πάπρικα γλυκιά και καπνιστή, λίγο πιπέρι και αλάτι.
  • Ανακατευουμε τον ωμό κιμά με τα ψημμένα λαχανικά και το μείγμα ψωμιού σε ένα μπολ και στη συνέχεια προσθέτουμε το αυγό, το γάλα και λίγο ακόμα αλάτι και πιπέρι.
  • Ανακατεύουμε και φτιάχνουμε 18-20 περίπου κεφτεδάκια κοτόπουλου.
  • Ψήνουμε καλά και από όλες τις πλευρές σε αντικολλητικό σκεύος χρησιμοποιώντας προαιρετικά ελάχιστο ελαιόλαδο μέχρι να πάρουν ωραίο χρώμα ή ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 22 λεπτά. 

 

  • Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα υλικά για τη sauce. Τυλίγουμε τα σουβλάκια και γαρνίρουμε με φρέσκο μαϊντανό. 

Για περισσότερες ιδέες για κεφτεδάκια με κρέας, λαχανικά ή όσπρια, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Aνά μερίδα (1 πίτα με 3 κεφτεδάκια κοτόπουλου): 

  • Ενέργεια: 343 kcal
  • Υδατάνθρακες: 48 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 21.2 γρ.
  • Λιπαρά: 7.1 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1.9 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 2.3 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά: 1 συσκευασία κοκκινόψαρο 2 πατάτες καθαρισμένες και χοντροκομμένες 1

Υλικά: 400 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 2 αυγά μισή ψιλοκομμένη

Υλικά: 3 τορτίγιες 3 αυγά 200 γρ. Cottage Cheese 2