ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ
Υλικά για 1 μερίδα:
- ½ κούπα νιφάδες βρώμης
- ¾ κούπας νερό ή ημίπαχο γάλα
- 4 δαμάσκηνα
- 1 κ.σ. μέλι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε το νερό και ρίχνουμε τη βρωμη.
- Αφήνουμε για 1-2 λεπτά ή μέχρι να απορροφηθεί όλο το νερό.
- Αφαιρούμε από τη φωτιά και αφήνουμε στην άκρη.
- Σε αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε τα δαμάσκηνα με το μέλι και τα αφήνουμε για 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά να καραμελώσουν.
- Σε μπολ βάζουμε τη βρώμη και γαρνίρουμε με τα καραμελωμένα δαμάσκηνα προσθέτοντας έξτρα μέλι αν θέλουμε
Για περισσότερες ιδέες για πρωινά ή σνακ με βρώμη, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Aνά μερίδα:
- Ενέργεια: 273 kcal
- Υδατάνθρακες: 71 γρ.
- Πρωτεΐνη: 9.5 γρ.
- Λιπαρά: 3.9 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 0.6 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 10.1 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 12 ΠΤΙ ΜΠΕΡ χωρίς προσθήκη ζάχαρης 120 ml γάλα