θαλασσινά
Υλικά: 1 συσκευασία μεσαία Γάμπαρη 350 ml γάλα καρύδας light 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδου ψιλοκομμένες 10 ντοματίνια 2
Yπέροχα tacos με γαριδες γαρνιρισμένες με κόλιαντρο, αβοκάντο και λεμόνι, τυλιγμένες σε τραγανές τορτίγιες φτιάχνουν το απόλυτο tacos. Γίνονται σε
Τα Ζυμαρικά Ολικής Άλεσης αποτελούν ιδανική πηγή για πρόσληψη πρωτεΐνης, φυτικών ινών και ω-3 λιπαρών οξέων. Δοκιμάστε κριθαράκι ολικής μαζί
Φτιάξτε φιλετο γλωσσας και συνοδεύστε το με ψητά λαχανικά. Μία πολύ θρεπτική και άπαχη πρωτεϊνική επιλογή πλούσια σε ω-3 λιπαρά
Yλικά για 4 μερίδες: 450 γρ. καλαμάρι σε ροδέλες κατεψυγμένο 2/3 κούπας τριμμένο ψωμί ½ κούπα πολέντα (ή ψημένο καλαμποκάλευρο)
Υλικά (για 2 μερίδες): 1 ψάρι (τσιπούρα, λαυράκι, φαγγρί) περίπου 500 γρ. 1 κ.σ. ελαιόλαδο φρέσκο δενδρολίβανο ή θυμάρι
Υλικά για 3 μερίδες: 1 κούπα ρύζι για σούσι 1¼ κούπας κρύο νερό 3 κ.σ. μείγμα μίριν για σούσι ½