ΧΟΥΜΟΥΣ ΜΕ ΛΙΑΣΤΗ ΝΤΟΜΑΤΑ
Μερίδες Συνταγής: 4
Υλικά:
- 1 κούπα βρασμένα ρεβίθια
- 1/3 κούπας λιαστές αποξηραμένες ντομάτες (χωρίς λάδι)
- 1 κ.σ. ταχίνι
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- ½ κούπα νερό
- χυμό από ½ λεμόνι
- ¼ κ.γ. κύμινο
- ¼ κ.γ. σκόνη αποξηραμένου σκόρδου
- λίγος κολοκυθόσπορος (προαιρετικά)
- αλάτι & πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα ή με ραβδομίξερ χειρός χτυπάμε όλα τα υλικά εκτός από τον κολοκυθόσπορο μέχρι να πάρουμε ένα ομοιογενές μείγμα.
- Προαιρετικά γαρνίρουμε με κολοκυθόσπορο ή και με έξτρα ελαιόλαδο.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα (¼ συνταγής):
- Ενέργεια: 233 kcal
- Υδατάνθρακες: 14.6 γρ.
- Πρωτεΐνη: 10.3 γρ.
- Λιπαρά: 15.3 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 5.1
- Φυτικές Ίνες: 4.1 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 1 συσκευασία κοκκινόψαρο 2 πατάτες καθαρισμένες και χοντροκομμένες 1
Υλικά: 4 μεγάλες τορτίγιες ολικής άλεσης 2 κούπες φρέσκο σπανάκι
