CLUB SANDWICH ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

Το απόλυτο club sandwich με chips γλυκοπατάτας για μικρούς και μεγάλους, σπιτικό και υγιεινό!

Υλικά για 2 club sandwich:

  • 6 φέτες ψωμί Club sandwich Ολικής Άλεσης Παπαδοπούλου
  • 500 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου
  • 2 μικρές ή 1 μεγάλη γλυκοπατάτες
  • 1/2 αβοκάντο
  • 40 γρ. μαγιονέζα με λιγότερα λιπαρά
  • 1 ντομάτα
  • 4 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών
  • φύλλα μαρουλιού
  • γλυκιά & καπνιστή πάπρικα
  • αποξηραμένη ρίγανη και θυμάρι
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο Αλάτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Ρίχνουμε στο κοτόπουλο τη γλυκιά και καπνιστή πάπρικα, αλάτι και με τα χέρια μας απλώνουμε σε όλη την επιφάνεια.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο θωρακίζουμε το κοτόπουλο για 1-2 λεπτά από όλες τις πλευρές. Μεταφέρουμε σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά.
  • Με μαντολίνο κόβουμε τις γλυκοπατάτες σε φετάκια και τις πασπαλίζουμε με λάδι, αλάτι, αποξηραμένη ρίγανη και θυμάρι. Ψήνουμε σε air fryer για 10-15 λεπτά.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι ψήνουμε το ψωμί για 1-2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να πάρει χρώμα.
  • Στήνουμε τα club, αλείφοντας το ψωμί με μαγιονέζα, βάζοντας μαρούλι, φέτες ντομάτας, φέτες αβοκάντο, κοτόπουλο, τυρί χαμηλών λιπαρών σε φέτες.
  • Καρφώνουμε οδοντογλυφίδες και κόβουμε στα 4. Γαρνίρουμε με τις γλυκοπατάτες και απολαμβάνουμε

Για περισσότερες συνταγές με κοτόπουλο, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα (1/2 club με 60 γρ. γλυκοπατάτες):

  • Ενέργεια: 392 kcal
  • Υδατάνθρακες: 50 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 12.8 γρ.
  • Λιπαρά: 11 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 5.9 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 4.2 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά : 1 φιλέτο (περίπου 1 κιλό) από στήθος γαλοπούλας 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα 1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα 1 κ.σ.

Φανταστικά Πολύκαρπα ψωμάκια σάντουιτς με λαχταριστή κοτοσαλάτα! Τέλεια γεύση, σε ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα!! Για τα ψωμάκια: 500 γρ.

Σούπερ συνταγή για τα πιο ζουμερά κεφτεδάκια, χωρίς σταγόνα λαδιού! Υλικά (για 22 κεφτεδάκια): 500 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 50

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.