Μερίδες Συνταγής: 6
Για τον κιμά:
- 200 γρ. κιμάς άπαχος μοσχαρίσιος
- 250 γρ. συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
- 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 1 κ.σ. πελτές ντομάτας
- ¼ κ.γ. μπαχάρι τριμμένο
- λίγη σκόνη τσίλι ή 1 πιπεριά τσίλι ψιλοκομμένη
- ¼ κ.γ. μοσχοκάρυδο τριμμένο
- 2 κ.γ. ζάχαρη
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- αλάτι & πιπέρι
Για τα κανελονια λάχανου:
- 18 φύλλα λάχανου
- 400 ml συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
- ½ κ.γ. σκόνη ζωμού λαχανικών
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- αλάτι & πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Για τον κιμά
- Σε ένα τηγάνι ή κατσαρολάκι βάζουμε το ελαιόλαδο και μόλις αυτό ζεσταθεί προσθέτουμε τα κρεμμύδια.
- Σοτάρουμε σε μέτρια προς υψηλή φωτιά για 5 λεπτά και στη συνέχεια προσθέτουμε τον κιμά, σοτάρουμε για άλλα 2 λεπτά και μετά προσθέτουμε τη ζάχαρη, τον πελτέ ντομάτας, το μπαχάρι, το μοσχοκάρυδο, τη σκόνη τσίλι, αλάτι και πιπέρι και αφήνουμε για άλλα 10 λεπτά.
- Προσθέτουμε το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας και χαμηλώνουμε τη φωτιά.
- Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για άλλα 10 λεπτά και προσθέτουμε αλάτι ή και τριμμένο πιπέρι αν χρειάζεται.
Για τα κανελονια λάχανου
- Σε ένα ταψί με πολύ ζεστό νερό βάζουμε τα φύλλα του λάχανου και τα αφήνουμε για 5 λεπτά.
- Τα βγάζουμε και τα σουρώνουμε προσέχοντας να μην τα καταστρέψουμε.
- Σε κάθε φύλλο λάχανου βάζουμε μία κουταλιά στης σούπας κιμά και το τυλίγουμε.
- Επαναλαμβάνουμε στιβάζοντας τα ρολάκια λάχανου σε ένα ταψάκι ή πυρέξ.
- Ζεσταίνουμε το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας, προσθέτουμε, το ελαιόλαδο, τη σκόνη ζωμού και αλατοπιπερώνουμε.
- Γεμίζουμε το πυρέξ με τα κανελονια λάχανου με το χυμό ντομάτας και προσθέτουμε ελάχιστο νερό εάν χρειαστεί για να καλύψουμε όλα τα κανελονια.
- Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο, ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 35 λεπτά και για άλλα 10 λεπτά χωρίς αλουμινόχαρτο.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα (1/6 συνταγής):
- Ενέργεια: 238 kcal
- Υδατάνθρακες: 10.4 γρ.
- Πρωτεΐνη: 19.1 γρ.
- Λιπαρά: 12 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 3.9 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 3.7 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά για 4 μερίδες: 400 γρ. MISKO Protein Πέννυ Ριγκάτε
Υλικά: 1 μεγάλη κολοκύθα 3-5 κιλά 400 γρ. Protein Spaghetti