ΚΑΝΕΛΟΝΙΑ ΛΑΧΑΝΟΥ

Μερίδες Συνταγής: 6

Για τον κιμά:

  • 200 γρ. κιμάς άπαχος μοσχαρίσιος
  • 250 γρ. συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
  • 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ. πελτές ντομάτας
  • ¼ κ.γ. μπαχάρι τριμμένο
  • λίγη σκόνη τσίλι ή 1 πιπεριά τσίλι ψιλοκομμένη
  • ¼ κ.γ. μοσχοκάρυδο τριμμένο
  • 2 κ.γ. ζάχαρη
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι & πιπέρι

Για τα κανελονια λάχανου:

  • 18 φύλλα λάχανου
  • 400 ml συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
  • ½ κ.γ. σκόνη ζωμού λαχανικών
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι & πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για τον κιμά

  • Σε ένα τηγάνι ή κατσαρολάκι βάζουμε το ελαιόλαδο και μόλις αυτό ζεσταθεί προσθέτουμε τα κρεμμύδια.
  • Σοτάρουμε σε μέτρια προς υψηλή φωτιά για 5 λεπτά και στη συνέχεια προσθέτουμε τον κιμά, σοτάρουμε για άλλα 2 λεπτά και μετά προσθέτουμε τη ζάχαρη, τον πελτέ ντομάτας, το μπαχάρι, το μοσχοκάρυδο, τη σκόνη τσίλι, αλάτι και πιπέρι και αφήνουμε για άλλα 10 λεπτά.
  • Προσθέτουμε το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας και χαμηλώνουμε τη φωτιά.
  • Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για άλλα 10 λεπτά και προσθέτουμε αλάτι ή και τριμμένο πιπέρι αν χρειάζεται.

Για τα κανελονια λάχανου

  • Σε ένα ταψί με πολύ ζεστό νερό βάζουμε τα φύλλα του λάχανου και τα αφήνουμε για 5 λεπτά.
  • Τα βγάζουμε και τα σουρώνουμε προσέχοντας να μην τα καταστρέψουμε.
  • Σε κάθε φύλλο λάχανου βάζουμε μία κουταλιά στης σούπας κιμά και το τυλίγουμε.
  • Επαναλαμβάνουμε στιβάζοντας τα ρολάκια λάχανου σε ένα ταψάκι ή πυρέξ.
  • Ζεσταίνουμε το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας, προσθέτουμε, το ελαιόλαδο, τη σκόνη ζωμού και αλατοπιπερώνουμε.
  • Γεμίζουμε το πυρέξ με τα κανελονια λάχανου με το χυμό ντομάτας και προσθέτουμε ελάχιστο νερό εάν χρειαστεί για να καλύψουμε όλα τα κανελονια.
  • Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο, ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 35 λεπτά και για άλλα 10 λεπτά χωρίς αλουμινόχαρτο.
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα (1/6 συνταγής):

  • Ενέργεια: 238 kcal
  • Υδατάνθρακες: 10.4 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 19.1 γρ.
  • Λιπαρά: 12 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 3.9 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 3.7 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά για 4 μερίδες: 400 γρ. MISKO Protein Πέννυ Ριγκάτε

Υλικά: Για τη ζύμη: 320 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 210 ml

Υλικά: 1 μεγάλη κολοκύθα 3-5 κιλά 400 γρ. Protein Spaghetti