DIETSTORIES NORTH

DIETSTORIES SOUTH

0 items 0,00 €

ΚΟΡΜΟΣ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

Αρχική » Συνταγές » ΚΟΡΜΟΣ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

Υλικά :

300 γρ. αποξηραμένα σύκα χοντροκομμένα
100 γρ. αποξηραμένους χουρμάδες ψιλοκομμένους
100 γρ. αποξηραμένα βερίκοκα ψιλοκομμένα
70 γρ. ψίχα από φιστίκι Αιγίνης ψιλοκομμένο
1/2 κ.γ. κανέλα
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο σε 60 ml βραστό νερό (πάστα κακάο) & έξτρα κακάο για γαρνίρισμα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε μπλέντερ χτυπάμε τα αποξηραμένα σύκα, την κανέλα, τη βανίλια και την πάστα κακάο μέχρι να πάρουμε ένα κολλώδες μείγμα.
Αδειάζουμε το μείγμα σύκου σε μπολ, ρίχνουμε το φιστίκι, τους χουρμάδες, τα βερίκοκα και ανακατεύουμε πολύ καλά με τα χέρια μας.
Χωρίζουμε σε 2 μέρη, πλάθουμε 2 κορμούς, τυλίγουμε σφιχτά σε αντικολλητικό χαρτί, αφήνουμε για μία ώρα στο ψυγείο, αφαιρούμε και πασπαλίζουμε προαιρετικά με σκόνη άγλυκου κακάο.

Για περισσότερες συνταγές για κορμό, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

tags

κορμός, ξηροί καρποί, φρούτα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα 30γρ.:

94 θερμίδες
17.1 γρ. υδατανθράκων
2.9 γρ. πρωτεΐνης
1.9 γρ. λιπαρών
0.6 γρ. κορεσμένων λιπαρών
3 γρ. φυτικών ινών

ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ

Dietstories:
No sugar challenge

Τελευταία άρθρα

GLUTEN FREE GRANOLA

ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΑ ΓΙΟΥΒΑΡΛΑΚΙΑ

CHOCOLATE CAKE ΣΕ 1 ΛΕΠΤΟ

ΖΟΥΜΕΡΟ ΦΙΛΕΤΟ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ

ΓΑΜΠΑΡΗ ΣΕ ΣΑΛΤΣΑ ΚΑΡΥΔΑΣ

Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ, Με δημητριακά

GLUTEN FREE GRANOLA

Πεντανόστιμη, πανεύκολη και πάνω από όλα σπιτική! Υλικά: 170 γρ. νιφάδες βρώμης χωρίς γλουτένη 80 γρ. φουντούκια 30 γρ. σκόνη

Cake, ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ, ΝΗΣΤΕΙΑ

CHOCOLATE CAKE ΣΕ 1 ΛΕΠΤΟ

Η καλύτερη λύση για cake mix σε βάζο, έτσι ώστε στο πι και φι να έχετε έτοιμο ατομικό κέικ! Για

ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ-ΨΑΡΙΑ, ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ, ΝΗΣΤΕΙΑ

ΓΑΜΠΑΡΗ ΣΕ ΣΑΛΤΣΑ ΚΑΡΥΔΑΣ

Υλικά: 1 συσκευασία μεσαία Γάμπαρη 350 ml γάλα καρύδας light 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδου ψιλοκομμένες 10 ντοματίνια 2

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.