ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΓΚΑΡΑΜ ΜΑΣΑΛΑ

Yλικά για 4 μερίδες:

  • 600 γρ. φιλέτο κοτόπουλου χωρίς πέτσα
  • 1 κούπα ρύζι μπασμάτι
  • 1 κ.σ. Γκαράμ Μασάλα
  • 2 κούπες ζωμό λαχανικών
  • 1 κ.σ ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 1 κ.σ. σουσάμι
  • φρέσκο κόλιανδρο
  • αλάτι

 

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Κόβουμε το φιλέτο κοτόπουλου σε λεπτές λωρίδες και ρίχνουμε το Γκαράμ Μασάλα και αλάτι.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι ή wok ρίχνουμε το ελαιόλαδο και μόλις κάψει προσθέτουμε το κοτόπουλο και σοτάρουμε για 7-8 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί και να πάρει ωραίο χρώμα. Προσθέτουμε το μέλι και το σουσάμι, ανακατεύουμε και κατεβάζουμε από τη φωτιά.
  • Σε ένα κατσαρολάκι φέρνουμε σε βρασμό το ζωμό, ρίχνουμε το ρύζι, σκεπάζουμε και αφήνουμε για 15 περίπου λέπτά ή μέχρι να απορροφήσει όλο το ζωμό.
  • Σερβίρουμε και προαιρετικά γαρνίρουμε με φρέσκο κόλιανδρο.

Για περισσότερες συνταγές με κοτόπουλο, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα (1/4 συνταγής):

  • Ενέργεια: 445 kcal
  • Υδατάνθρακες: 39,6 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 41,8 γρ.
  • Λιπαρά: 11,7 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 3,1 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 2 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό

Το σπιτικό φαγητό είναι ένας από τους πιο όμορφους τρόπους

Βαρέθηκες τα μακαρόνια με κιμά;;;; Πρέπει να φτιάξεις αυτήν την