MATCHA MAIDEN OAT TARTS
Υλικά για 5 μερίδες:
- 40 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. τρίμμα αμυγδάλου
- 45 γρ. τρίμμα αποξηραμένης καρύδας
- 6 αποξηραμένοι χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
- 2 κ.σ. λάδι καρύδας
- 3 κ.σ. matcha maiden slice to meet you
Για το σερβίρισμα:
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
- ½ κούπα φρέσκα berries
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης μέχρι να πάρουμε αλεύρι.
- Προσθέτουμε την καρύδα και το τρίμμα αμυγδάλου και χτυπάμε στο πολυκοπτικό για λίγο ακόμα.
- Μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε βραστό νερό για πέντε λεπτά, τους προσθέτουμε στον κάδο του πολυκοπτικού, ρίχνουμε και το λάδι καρύδας και το matcha maiden και χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να πάρουμε ένα οιμοιόμορφο μείγμα.
- Σε 5 ή 6 θηκάκια σιλικόνης ή σε θήκες για τάρτα απλώνουμε με το χέρι μας πολύ καλά το μείγμα προσπαθώντας να έχει ποαρόμοιο πάχος.
- Βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2-3 ώρες.
- Αφαιρούμε από τις θήκες και σερβίρουμε με γιαούρτι και με μούρα, πλαισιώνοντας με μέλι ή με ότι άλλα υλικά θέλουμε.
Για περισσότερες συνταγές με matcha maiden, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανα μερίδα (1/5 συνταγής):
- Ενέργεια: 234 kcal
- Υδατάνθρακες: 16.7 γρ.
- Πρωτεΐνη: 9.3 γρ.
- Λιπαρά: 15.1 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 9.8 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 4.2 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 12 ΠΤΙ ΜΠΕΡ χωρίς προσθήκη ζάχαρης 120 ml γάλα