MATCHA MAIDEN OAT TARTS

Υλικά για 5 μερίδες: 

  • 40 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 50 γρ. τρίμμα αμυγδάλου
  • 45 γρ. τρίμμα αποξηραμένης καρύδας
  • 6 αποξηραμένοι χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
  • 2 κ.σ. λάδι καρύδας
  • 3 κ.σ. matcha maiden slice to meet you 

Για το σερβίρισμα: 

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
  • ½ κούπα φρέσκα berries 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε πολυκοπτικό μηχάνημα αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης μέχρι να πάρουμε αλεύρι.
  • Προσθέτουμε την καρύδα και το τρίμμα αμυγδάλου και χτυπάμε στο πολυκοπτικό για λίγο ακόμα.
  • Μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε βραστό νερό για πέντε λεπτά, τους προσθέτουμε στον κάδο του πολυκοπτικού, ρίχνουμε και το λάδι καρύδας και το matcha maiden και χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να πάρουμε ένα οιμοιόμορφο μείγμα.
  • Σε 5 ή 6 θηκάκια σιλικόνης ή σε θήκες για τάρτα απλώνουμε με το χέρι μας πολύ καλά το μείγμα προσπαθώντας να έχει ποαρόμοιο πάχος.
  • Βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2-3 ώρες.
  • Αφαιρούμε από τις θήκες και σερβίρουμε με γιαούρτι και με μούρα, πλαισιώνοντας με μέλι ή με ότι άλλα υλικά θέλουμε. 

Για περισσότερες συνταγές με matcha maiden, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανα μερίδα (1/5 συνταγής): 

  • Ενέργεια: 234 kcal
  • Υδατάνθρακες: 16.7 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 9.3 γρ.
  • Λιπαρά: 15.1 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 9.8 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 4.2 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Πεντανόστιμη, πανεύκολη και πάνω από όλα σπιτική! Υλικά: 170 γρ. νιφάδες βρώμης χωρίς γλουτένη 80 γρ. φουντούκια 30 γρ. σκόνη

Η καλύτερη λύση για cake mix σε βάζο, έτσι ώστε στο πι και φι να έχετε έτοιμο ατομικό κέικ! Για

Μοναδικά ανάποδα πιτάκια με μήλο και αχλάδι που αξίζει να δοκιμάσετε! Υλικά : 3 βιολογικά μήλα Nature’s Promise 3 βιολογικά

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.