ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ ΤΑΛΙΑΤΑ ΜΕ ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ

Yλικά για 4 μερίδες:

Για την ταλιατα

  • 4 φιλέτα μοσχαριού (ταλιάτα) 200 γρ. το καθένα
  • 4 κ.γ. ελαιόλαδο
  • 4 κ.γ. βούτυρο ελαφρύ
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • αλάτι & πιπέρι

Για τα φασολάκια με τα μανιτάρια

  • 2 κούπες φασολάκια πράσινα
  • 150 γρ. μανιτάρια φρέσκα
  • ½ κ.γ. σκόνη αποξηραμένου σκόρδου
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • αλάτι & πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για την ταλιάτα

  • Αλατοπιπερώνουμε την ταλιάτα και τη φέρνουμε σε θερμοκρασία δωματίου.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο, το βούτυρο και το σκόρδο και προσθέτουμε την ταλιάτα, ψήνουμε σε υψηλή φωτιά για 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά ή για λίγα παραπάνω λεπτά αν τη θέλουμε καλοψημένη.

Για τα φασολάκια

  • Σε αλατισμένο βραστό νερό ρίχνουμε τα φασολάκια και τα ζεματίζουμε για 5 λεπτά.
  • Τα σουρώνουμε και τους ρίχνουμε κρύο νερό για να σταματήσουμε το βρασμό.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι σοτάρουμε τα φασολάκια και τα μανιτάρια με το ελαιόλαδο για περίπου 10 λεπτά, προσθέτοντας το σκόρδο, αλάτι και πιπέρι για περίπου 10 λεπτά μέχρι τα μανιτάρια να βγάλουν και να ξαναπορροφήσουν τα υγρά τους.
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα (1/4 συνταγής):

  • Ενέργεια: 321 kcal
  • Υδατάνθρακες: 14 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 34.1 γρ.
  • Λιπαρά: 16 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 8.1 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 6.9 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά: 400 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 2 αυγά μισή ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά 2-3 ντοματίνια σε φετάκια 40 γρ. τυρί χαμηλών

Υλικά: 3 τορτίγιες 3 αυγά 200 γρ. Cottage Cheese 2 μανιτάρια σε φέτες μισή κόκκινη πιπεριά σε φέτες 60 γρ.

Υλικά για 3 burger tacos: 3 τορτίγιες 400 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά αλάτι & πιπέρι Για τη σάλτσα: 80 γρ.

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.