OVERNIGHT BANANA BREAD

Overnight Banana bread oats!!

Υλικά:

  • 40 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 70 ml γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό ρόφημα
  • 1/2 μπανάνα
  •  2 κ.σ. σπόροι chia
  • 1/2 scoop πρωτεΐνης
  • 20 γρ. κουβερτούρα χωρίς προσθήκη ζάχαρης
  • 15 γρ. σκόνη άγλυκου κακάο
  • 10 γρ. καρύδια σπασμένα
  • 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • λίγο εκχύλισμα βανίλιας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε ένα μπολ ρίχνουμε τη βρώμη, τους σπόρους, το κακάο, την πρωτεΐνη, μπανάνα, τη βανίλια, το γάλα και ανακατεύουμε καλά.
  • Αδειάζουμε σε βαζάκι, προσθέτουμε γιαούρτι, φετάκια μπανάνας, λιωμένη κουβερτούρα με τα καρύδια, φτιάχνουμε την τελευταία στρώση, βάζουμε για λίγη ώρα στο ψυγείο καιιιι απολαμβάνουμε
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ανά μερίδα (1/2 συνταγής):

  • Ενέργεια: 256 kcal
  • Υδατάνθρακες: 27 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 12 γρ.
  • Λιπαρά: 11.8 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 4.1 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 4.4 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Απόκτησέ το
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Τυροκούλουρα

Υλικά: 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% ΟΛΥΜΠΟΣ 200 γρ. αλεύρι

Protein Spaghetti

Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό

ΚΕΙΚ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Υλικά: 250 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 3 αυγά 110 γρ. λάδι