ΡΟΛΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ

Υλικά:

  • 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλου
  • 120 γρ. τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
  • 60 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
  • 60 γρ. ψιλοκομμένες λιαστές ντομάτες
  • 1 χούφτα ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • αυγό και τριμμένη φρυγανιά για το πανάρισμα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε μπολ ανακατεύουμε το τυρί κρέμα, το τριμμένο τυρί, τις λιαστές ντομάτες, τον μαϊντανό και ανακατεύουμε καλά.
  • Κόβουμε σε φέτες τα φιλέτα κοτόπουλου, βάζουμε στην άκρη λίγη γέμιση και τυλίγουμε ρολάκια
  • Κόβουμε στη μέση, τα περνάμε από αυγό, στη συνέχεια από τριμμένη φρυγανιά, τοποθετούμε στον κάδο του airfryer και ψήνουμε στους 200 βαθμούς για 12 λεπτά.
  • Σερβίρουμε με πράσινη σαλάτα καιιιιι.. απολαμβάνουμε!

 

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά 1/12 συνταγής:


  • Ενέργεια: 109 kcal
  • Υδατάνθρακες: 6.5 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 16.3 γρ.
  • Λιπαρά: 4.1 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 2.1 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 1.3 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Απόκτησέ το
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Τυροκούλουρα

Υλικά: 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% ΟΛΥΜΠΟΣ 200 γρ. αλεύρι

ΜΠΑΣΤΟΥΝΑΚΙΑ ΑΡΑΚΑ

Τα σχολεία ξεκινάνε και σίγουρα θέλεις ιδέες για το ταπεράκι

LOW CARB TOAST

Τοστάκι χωρίς αλεύρι ήθελες και πάρτο… Ό,τι πρέπει για τα