ΣΟΥΦΛΕ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ
Υλικά:
- 1 χούφτα φουντάκια μπρόκολο
- 1 χρωματιστή πιπεριά ή Φλωρίνης
- 4 αυγά
- 4 κ.γ. baking powder
- 4 κ.σ. cottage
- 4 κ.σ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
- αλάτι & πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Ψιλοκόβουμε την πιπεριά και το μπρόκολο ή οποιοδήποτε λαχανικό της αρεσκείας μας.
- Σε 4 πυρέξ μπολάκια σπάμε από 1 αυγό. Προσθέτουμε το cottage και αλατοπιπερώνουμε.
- Προσθέτουμε το baking powder, τα λαχανικά μας, ανακατεύουμε καλά και σκεπάζουμε με το τυρί.
- Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15-20 λεπτά και απολαμβάνουμε.
Για περισσότερες συνταγές για αλμυρά σνακ, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά ατομικό πυρέξ:
- Ενέργεια: 138 kcal
- Υδατάνθρακες: 8 γρ.
- Πρωτεΐνη: 9 γρ.
- Λιπαρά: 7.2 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 4 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 1.5 γρ.
