Tiramisu overnight oats
Υλικά:
- 90 γρ. νιφάδες βρώμης
- 250 ml γάλα ζωικό ή φυτικό
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 3 κ.σ. (50 γρ.) σιρόπι αγαύης ή μέλι
- 1 shot καφέ
- 1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
- 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κ.σ. άγλυκο κακάο για γαρνίρισμα
- αλάτι & κανέλα
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε μπλέντερ ή σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε τη βρώμη, το γάλα, τους σπόρους chia, το σιρόπι αγαύης ή το μέλι, τον καφέ, το εκχύλισμα βανίλιας, την κανέλα, αλάτι και το βούτυρο αμυγδάλου
- Σε μπόλ ανακατεύουμε το γιαούρτι με 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι και λίγο εκχύλισμα βανίλιας
- Σε ποτηράκια φτιάχνουμε μια στρώση από το μείγμα βρώμης, μία από το μείγμα γιαουρτιού και μία ακόμα από το μείγμα βρώμης
- Τοποθετούμε για λίγες ώρες ή όλο το βράδυ στο ψυγείο, πασπαλίζουμε με άγλυκο κακάο καιιιιιιι… απολαμβάνουμε
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Διατροφικές πληροφορίες ανά ποτήρι :
- Ενέργεια: 341 kcal
- Υδατάνθρακες: 62 γρ.
- Πρωτεΐνη: 9.6 γρ.
- Λιπαρά: 8.9 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 2.3 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 8.5 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 85 γρ. αλεύρι βιολογικό ολικής άλεσης @myloiagiougeorgiou 100
Υλικά : 200 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. καρύδια 25
