ΤΟΣΤ ΠΛΗΡΕΣ ΓΕΥΜΑ

Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
  • 1 αυγό
  • 20 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
  • 30 γρ. μουστάρδα
  • 50 γρ. φιλέτο κοτόπουλου
  • λαχανικά της αρεσκείας μας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Βυθίζουμε ένα ποτήρι σε 1 φέτα ψωμί ολικής, απλώνουμε μουστάρδα, βάζουμε το φιλέτο κοτόπουλου.
  • Προσθέτουμε τη δεύτερη φέτα ψωμί, κάνουμε ένα βαθούλωμα, ρίχνουμε το αυγό, μουστάρδα, το τυρί και ψήνουμε στο air fryer στους 190 βαθμούς για 10 λεπτά. Τόσο απλάαααα..

Πανεύκολη συνταγή, ιδανική για μεσημεριανό, βραδινό και για μετασκησιακό γεύμα.

Για άλλες συνταγές με τοστ, πατήστε εδώ

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα (ολόκληρη συνταγή):

  • Ενέργεια: 318 kcal
  • Υδατάνθρακες: 33 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 26.8 γρ.
  • Λιπαρά: 7.8 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 2.1 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 3.6 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Απόκτησέ το
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Τυροκούλουρα

Υλικά: 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% ΟΛΥΜΠΟΣ 200 γρ. αλεύρι

Protein Spaghetti

Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό

ΚΕΙΚ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Υλικά: 250 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 3 αυγά 110 γρ. λάδι