BLUEBERRY CRUMBLE
Υλικά για 6 μερίδες:
- 135 γρ. Blueberrries φρέσκα ή κατεψυγμένα
- 50 γρ. νιφάδες βρώμης
- 30 γρ. pecans (ή καρύδια) χοντροκομμένα
- 30 γρ. αμύγδαλα αλεσμένα
- 50 γρ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
- 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε πυρίμαχο σκεύος ρίχνουμε τα blueberries ώστε να καλύψουν όλο τον πάτο του σκεύους, ρίχνουμε τη βανίλια πάνω από τα blueberries και αφήνουμε στην άκρη.
- Σε ένα μπολ ρίχνουμε τη βρώμη, τα pecans, το τριμμένο αμύγδαλο, την αγαύη, το βούτυρο αμυγδάλου και ανακατεύουμε.
- Απλώνουμε το μείγμα βρώμης ώστε να καλύψει τα blueberries και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 175 βαθμούς για 25 λεπτά.
- Πλαισιώνουμε με γιαούρτι ή με φυτικό ή ζωικό ρόφημα της αρεσκείας μας.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα (55 γρ.):
195 θερμίδες
29,4 γρ. υδατανθράκων
4,8 γρ. πρωτεΐνης
7,4 γρ. λιπαρών
3,3 γρ. κορεσμένων λιπαρών
3,8 γρ. φυτικών ινών
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Θέλεις κρεπες αλλά βαριέσαι να τις ψήνεις μία, μία; Σου
Στρούντελ μήλου με κεφιρ: 400 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 300 γρ.
