ΧΟΥΜΟΥΣ ΑΡΑΚΑ
Αγαπάμε το χούμους, γευστικά & διατροφικά και μπορούμε να το φτιάχνουμε με διάφορα λαχανικά, ώστε να του μειώνουμε τις θερμίδες και να του αυξάνουμε τη θρεπτική αξία. Πάμε σήμερα να το φτιάξουμε με φρέσκο αρακά.
Υλικά για ένα βάζο:
- 250 γρ. φρέσκο καθαρισμένο αρακά
- 2 κ.σ. ταχίνι
- 10 φύλλα δυόσμου
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 30 ml ζεστό νερό
- λίγη σκόνη σκόρδου
- λίγη σκόνη κρεμμυδιού
- χυμό από 1/2 λεμόνι
- ξύσμα από ένα λεμόνι
- αλάτι
- wasa
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Βράζουμε για 15 λεπτά τον αρακά και σουρώνουμε.
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε όλα τα υλικά, τόσο απλά.
- Απολαμβάνουμε το χούμους αρακά πάνω σε Wasa Crunchy Chia & προαιρετικά γαρνίρουμε με αρακά, μέλι & καρύδια.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
ανά 30 γρ.:
Ενέργεια: 51 kcal
Υδατάνθρακες: 6.1 γρ.
Πρωτεΐνη: 2 γρ.
Λιπαρά: 2.3 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 0.8 γρ.
Φυτικές Ίνες: 1 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό
