Μερίδες Συνταγής: 4
Υλικά:
- 2 στήθη κοτόπουλου
- 200 γρ. φρέσκα μανιτάρια
- 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
- 2 κ.σ. philadelphia light
- 50 γρ. μπέικον ψιλοκομμένο
- ½ κουταλιά γλυκού σκόνη σκόρδου
- 1 κούπα ζωμός λαχανικών
- 2/3 κούπας ρύζι μπασμάτι
- χυμός από ½ πορτοκάλι
- 2 κ.σ. μουστάρδα dijon
- 1 κ.σ. μέλι
- αλάτι και πιπέρι
- οδοντογλυφίδες
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Το κάθε στήθος κοτόπουλου το τεμμαχίζουμε σε 2 λεπτά φιλέτα και τα χτυπάμε ώστε να γίνουν όσο το δυνατόν πιο λεπτά. Τα αφήνουμε στην άκρη.
- Σε ένα αντικολλητικό σκεύος ρίχνουμε τα μανιτάρια σε υψηλή φωτιά και όταν πιουν τα υγρά τους προσθέτουμε τα κρεμμύδια, τη σκόνη σκόρδου και το μπέικον, αλατοπιπερώνουμε και ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν.
- Μόλις είναι έτοιμη η γέμιση την αποσύρουμε από τη φωτιά, την αφήνουμε λίγο να κρυώσει και προσθέτουμε το philadelphia light και ανακατεύουμε καλά, μέχρι να γίνει ομοιόμορφη η γέμιση.
- Παίρνουμε τα λεπτά φιλέτα κοτόπουλου και τα γεμίζουμε με 2-3 μεγάλες κουταλιές σούπας γέμιση στον καθένα, τα τυλίγουμε και με οδοντογλυφίδες κλείνουμε καλά τα φιλέτα ώστε να μην ανοίξουν στο μαγείρεμα.
- Σε αντικολλητικό σκεύος ψήνουμε από όλες τις μεριές για λίγα λεπτά ομοιόμορφα τα τυλιγμένα φιλέτα σε μέτρια προς υψηλή φωτιά μέχρι να πάρουν χρώμα.
- Ψήνουμε τα φιλέτα για 20 περίπου λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς.
- Σε ένα κατσαρολάκι βάλτε 1½ κούπες νερό και μόλις βράσει προσθέστε το ρύζι χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε να σιγοβράσει σκεπασμένο για 15-20 λεπτά.
- Σε ένα μπολάκι ανακατέψτε καλά χυμό από ½ πορτοκάλι, 2 κουταλιές σούπας μουστάρδα dijon και 1 κουταλιά σούπας μέλι.
- Σερβίρετε 1 ρολάκι κοτόπουλου με ½ κούπα βρασμένο ρύζι και γαρνίρετε με τη σάλτσα μουστάρδας.
Για περισσότερες συνταγές με κοτόπουλο, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα:
- Ενέργεια: 340 kcal
- Υδατάνθρακες: 40 γρ.
- Πρωτεΐνη: 33 γρ.
- Λιπαρά: 5.8 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 1.8 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό
Το σπιτικό φαγητό είναι ένας από τους πιο όμορφους τρόπους
Βαρέθηκες τα μακαρόνια με κιμά;;;; Πρέπει να φτιάξεις αυτήν την



