![](https://dietstories.gr/wp-content/uploads/2025/01/DSC_2939-2-1-150x150.jpg)
![](https://dietstories.gr/wp-content/uploads/2023/09/jzLg2.jpeg)
Μερίδες Συνταγής: 4
Υλικά:
- 700 γρ. καλαμαράκια (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
- 2 κρεμμυδάκια ξερά ψιλοκομμένα
- 2 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
- 2 φρέσκες ντομάτες τριμμένες
- 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
- 4 κουταλιές σούπας μαΐντανό
- 4 κουταλιές σούπας μάραθο ή άνιθο
- ½ κούπα ρύζι για πιλάφι ή για γεμιστά
- ¼ κούπας ούζο
- 2 κ.σ. πελτές ντομάτας
- 2 κ.γ. ζάχαρη
- 50 ml ελαιόλαδο
- αλάτι και πιπέρι
- οδοντογλυφίδες
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Kαθαρίζουμε τα καλαμαράκια και χωρίζουμε το σώμα από τα πλοκάμια. Ψιλοκόβουμε τα πλοκάμια και σε μία κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά ρίχνουμε το μισό λάδι και σωτάρουμε τα κρεμμύδια και το σκόρδο μέχρι να γυαλίσουν.
- Στη συνέχεια προσθέτουμε το ρύζι και ανακατεύουμε. Κατόπιν ρίχνουμε τον πελτέ ντομάτας, τον άνιθο και τα πλοκάμια και ανακατεύουμε.
- Σβήνουμε με ούζο και αφήνουμε να βράσουν για 4 λεπτά.
- Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τη φρέσκια ντομάτα ανακατεύοντας συνεχώς.
- Αφήνουμε τη γέμιση να κρυώσει, γεμίζουμε τα καλαμαράκια, όχι μέχρι πάνω και κλείνουμε το καθένα με 1 οδοντογλυφίδα. Τη γέμιση που περισσεύει την κρατάμε για το σερβίρισμα.
- Περνάμε τις 2 φρέσκιες ντομάτες μαζί με τη ζάχαρη, το αλάτι και το πιπέρι στο πολυκοπτικό μηχάνημα.
- Βάζουμε κατόπιν τα καλαμάρια σε μια φαρδιά κατσαρόλα, προσθέτουμε το μείγμα της φρέσκιας ντομάτας, το υπόλοιπο λάδι και 1½ κούπα ζεστό νερό. Τα μισοσκεπάζουμε και βράζουμε για περίπου 25 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν.
- Βγάζουμε τα καλαμαράκια από τη φωτιά, αφαιρούμε τις οδοντογλυφίδες, περιχύνουμε με τη σάλτσα και γαρνίρουμε το πιάτο μας με ψιλοκομμένο άνιθο και μαϊντανό.
Για περισσότερες συνταγές για καλαμάρι, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα:
- Ενέργεια: 390 kcal
- Υδατάνθρακες: 41 γρ.
- Πρωτεΐνη: 34 γρ.
- Λιπαρά: 11 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 1.4 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά για 4 μερίδες: 400 γρ. MISKO Protein Πέννυ Ριγκάτε
Υλικά: 1 μεγάλη κολοκύθα 3-5 κιλά 400 γρ. Protein Spaghetti