ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΟΥ
Πες μου εσύ ποιο κεφτεδακι έχει μόνο 45 θερμίδες;
Μόνο ένα κεφτεδακι Dietstories θα μπορούσε να έχει τόσο λίγες θερμίδες και είναι κεφτεδάκι από κουνουπίδι!!
Υλικά για 23 κεφτεδακια:
- 700 γρ. φουντάκια κουνουπιδιού
- 150 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 αυγά
- 80 γρ. τριμμένο τυρί light
- τρίμμα αποξηραμένου κρεμμυδιού & σκόρδου
- αλάτι
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Βράζουμε το κουνουπιδι για περίπου 15 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.
- Σε μπολ ρίχνουμε το κουνουπιδι, το πατάμε με πιρούνι μέχρι να πάρουμε μικρά κομματάκια, προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε καλά.
- Σχηματίζουμε κεφτεδακια και ψήνουμε στο air fryer στους 190 βαθμούς για 10 λεπτά από τη μία πλευρά και 5 από την άλλη.
- Συνοδεύουμε με σάλτσα bbq ή άλλη σάλτσα της αρεσκείας μας καιιιιι απολαμβάνουμε!
Για περισσότερες συνταγές με κεφτεδακια, πάτησε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά κεφτεδάκι:
- Ενέργεια: 45 kcal
- Υδατάνθρακες: 6.8 γρ.
- Πρωτεΐνη: 1.5 γρ.
- Λιπαρά: 0.7 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 0.1γρ.
- Φυτικές Ίνες: 1.3 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό
