ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΟΥ

Υλικά για 4 μερίδες: 

  • 500 γρ. μανιτάρια λευκά ψιλοκομμένα
  • 1 κούπα νιφάδες βρώμης
  • 1 κούπα τρίμμα ψωμιού
  • 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 αυγά
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. αποξηραμένο θυμάρι
  • 1 κ.γ. αποξηραμένη ρίγανη
  • ½ κ.γ. σκόνη αποξηραμένου σκόρδου
  • 2 κ.σ. φρέσκος μαϊντανός ψιλοκομμένος
  • 2 κούπες απλή σάλτσα ντομάτας (βλ. προηγούμενες συνταγές μου)
  • αλάτι και πιπέρι 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε ένα βαθύ αντικολλητικό τηγάνι (ή wok) σοτάρουμε το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο μέχρι να γυαλίσει.
  • Προσθέτουμε τα μανιτάρια, το σκόρδο και το θυμάρι, αλατοπιπερώνουμε και αφήνουμε τα μανιτάρια να βγάλουν τα υγρά τους και μόλις τα πιουν αποσύρουμε από τη φωτιά.
  • Σε ένα μπολ προσθέτουμε το ψημένο μείγμα μανιταριών (αφού έχει κρυώσει), τη ρίγανη, το μαϊντανό, τα αυγά, το τρίμμα ψωμιού, τη βρώμη, αλατοπιπερώνουμε, σκεπάζουμε με μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για λίγες ώρες.
  • Βγάζουμε απο το ψυγείο και χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι για δοσομετρητή, πλάθουμε κεφτεδάκια τα οποία ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι από όλες τις πλευρές μέχρι να πάρουν χρώμα (δε χρειάζεται να προστεθεί ελαιόλαδο).
  • Όταν είναι έτοιμα τα κεφτεδάκια τα αναμειγνύουμε με την κόκκινη σάλτσα και γαρνίρουμε με ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό. 
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανα μερίδα (¼ συνταγής) :

  • Ενέργεια: 255 kcal
  • Υδατάνθρακες: 40 γρ.
  • Πρωτεΐνη:12.1 γρ.
  • Λιπαρά: 6,2 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 2.5 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 7.1γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Τα γιουβαρλάκια αλλιώς… Υλικά: Για τα Γιουβαρλάκια: 500 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 70 γρ. ρύζι 1 αυγό 1 κρεμμύδι τριμμένο

Υλικά : 1 φιλέτο (περίπου 1 κιλό) από στήθος γαλοπούλας 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα 1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα 1 κ.σ.

Υλικά: 1 συσκευασία μεσαία Γάμπαρη 350 ml γάλα καρύδας light 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδου ψιλοκομμένες 10 ντοματίνια 2

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.