ΚΟΤΟΜΠΟΥΚΙΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΜΥΡΩΔΙΚΑ

Υλικά για 4 μερίδες: 

  • 400 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου τεμμαχισμένο σε κομμάτια 4-5 εκ.
  • 5 κ.σ. μουστάρδα dijon
  • 4 φέτες ψωμιού σικάλεως
  • 1 ματσάκι φρέσκα μυρωδικά (δυόσμο, βασιλικό, θυμάρι,μαϊντανό)
  • αλάτι & πιπέρι 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Χτυπάμε ελαφρώς τα κομμάτια κοτόπουλου μέχρι να αποκτήσουν ομοιόμορφο πάχος.
  • Σε ένα μπολ βάζουμε τη μουστάρδα, ρίχνουμε το κοτόπουλο και ανακατεύουμε ώστε η μουστάρδα να καλύψει καλά όλα τα κομμάτια.
  • Σε πολυκοπτικό μηχάνημα βάζουμε το ψωμί, τα μυρωδικά, λίγο αλάτι και χτυπάμε.
  • Ρίχνουμε το τρίμμα ψωμιού σε ένα πιάτο και πανάρουμε κάλα τα κομμάτια κοτόπουλου .
  • Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 10 λεπτά, γυρνάμε τις κοτομπουκιές και συνεχίζουμε το ψήσιμο για άλλα 4-5 λεπτά.
  • Συνοδεύουμε με σάλτσα μουστάρδας ή με γλυκιά σάλτσα τσίλι. 
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα: 

  • Ενέργεια: 188 kcal
  • Υδατάνθρακες: 11.9 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 26 γρ.
  • Λιπαρά: 3.5 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 1 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 0.2 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Γιορτινές ημέρες πλησιάζουν και ευκαιρία για να φτιάξουμε τορτελινι Ολικής Άλεσης με σάλτσα κολοκύθας και γκοργκοντζόλα. Υλικά: 2 συσκευασίες Τορτελίνι

Hummus γλυκοπατάτας με Gluten Free Wasa! Απόλυτα θρεπτικό και υγιεινό σνακ!! Με τις απόλυτες θρεπτικές και υγιεινές Wasa χωρίς γλουτένη

Υλικά για 4 μερίδες: Για τις γαρίδες: 1 συσκευασία (400 γρ.) Ακέφαλες Γαρίδες 26/30 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ ξύσμα από 1 μικρό

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.