ΜΑΚΑΡΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΟΤΟΜΠΟΥΚΙΕΣ

Ένα άκρως γευστικό πιάτο με τα αγαπημένα μας Τρικολόρε ζυμαρικά. Και επειδή η συνταγή είναι kids friendly βρείτε την ευκαιρία να μαγειρέψετε με τα παιδιά σας.

 

Υλικά για 6 μερίδες:

  • 500 γρ. ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΤΡΙΒΕΛΑΚΙ MISKO
  • 200 γρ. μαρούλι κομμένο

    Για τις κοτομπουκιές:

  • 400 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου
  •  4 φέτες ψωμί τοστ
  •  2 αυγά
  • 80 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
  •  20 γρ. τριμμένη παρμεζάνα
    αλάτι

    Για τη σάλτσα:

  •  200 γρ. γιαούρτι 2%
  •  50 γρ. μαγιονέζα light
  •  50 γρ. μουστάρδα
  •  20 γρ. Worcestershire shire
  •  λίγη σκόνη σκόρδου
  •  λίγη σκόνη κρεμμυδιού
  •  Χυμό από 1/2 λεμόνι
  •  2 κ.σ. σιρόπι αγαύης
  •  40 γρ. φιλέτο αντζούγιας ή σαρδέλας
  •  20 γρ. τριμμένη παρμεζάνα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Κόβουμε το κοτόπουλο σε κομμάτια 3 εκατοστών και το χτυπάμε με έναν πλάστη
  • Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε το ψωμί του τοστ μέχρι να πάρουμε τρίμμα και σοτάρουμε με λίγο λάδι και πάπρικα σε αντικολλητικό τηγάνι. Αφήνουμε να κρυώσει και προσθέτουμε την παρμεζάνα.
  •  Σε διαφορετικά μπολ βάζουμε το αλεύρι, το τρίμμα και τα αυγά τα οποία χτυπάμε.
  •  Περνάμε τα κομμάτια κοτόπουλου από το αλεύρι, το αυγό και το τρίμμα ψωμιού και τοποθετούμε σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
  •  Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά.
  •  Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε όλα τα υλικά της σάλτσας μέχρι να πάρουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  •  Σε κατσαρόλα με νερό που βράζει ρίχνουμε αλάτι, προσθέτουμε το ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΤΡΙΒΕΛΑΚΙ MISKO και βράζουμε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  •  Σε μεγάλο μπολ αναμειγνύουμε το Τριβελάκι με το μαρούλι, τη σάλτσα, τις κοτομπουκιές, προσθέτουμε προαιρετικά παρμεζάνα και απολαμβάνουμε

 

Για περισσότερες συνταγές ζυμαρικών πατήστε εδώ: https://dietstories.gr/?s=misko

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

 

 

ανά μερίδα (1/5 συνταγής):

Ενέργεια: 499 kcal

Υδατάνθρακες: 61.3 γρ.

Πρωτεΐνη: 26.4 γρ.

Λιπαρά: 23.1 γρ.

Κορεσμένα Λιπαρά: 7.9 γρ.

Φυτικές Ίνες: 7 γρ.

ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά: 1 συσκευασία κοκκινόψαρο 2 πατάτες καθαρισμένες και χοντροκομμένες 1

Υλικά για 2 μερίδες: 40 γρ. νιφάδες βρώμης 20 γρ.

Υλικά: 4 μεγάλες τορτίγιες ολικής άλεσης 2 κούπες φρέσκο σπανάκι