Ένα άκρως γευστικό πιάτο με τα αγαπημένα μας Τρικολόρε ζυμαρικά. Και επειδή η συνταγή είναι kids friendly βρείτε την ευκαιρία να μαγειρέψετε με τα παιδιά σας.
Υλικά για 6 μερίδες:
- 500 γρ. ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΤΡΙΒΕΛΑΚΙ MISKO
- 200 γρ. μαρούλι κομμένο
Για τις κοτομπουκιές:
- 400 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου
- 4 φέτες ψωμί τοστ
- 2 αυγά
- 80 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
- 20 γρ. τριμμένη παρμεζάνα
αλάτιΓια τη σάλτσα:
- 200 γρ. γιαούρτι 2%
- 50 γρ. μαγιονέζα light
- 50 γρ. μουστάρδα
- 20 γρ. Worcestershire shire
- λίγη σκόνη σκόρδου
- λίγη σκόνη κρεμμυδιού
- Χυμό από 1/2 λεμόνι
- 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης
- 40 γρ. φιλέτο αντζούγιας ή σαρδέλας
- 20 γρ. τριμμένη παρμεζάνα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Κόβουμε το κοτόπουλο σε κομμάτια 3 εκατοστών και το χτυπάμε με έναν πλάστη
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε το ψωμί του τοστ μέχρι να πάρουμε τρίμμα και σοτάρουμε με λίγο λάδι και πάπρικα σε αντικολλητικό τηγάνι. Αφήνουμε να κρυώσει και προσθέτουμε την παρμεζάνα.
- Σε διαφορετικά μπολ βάζουμε το αλεύρι, το τρίμμα και τα αυγά τα οποία χτυπάμε.
- Περνάμε τα κομμάτια κοτόπουλου από το αλεύρι, το αυγό και το τρίμμα ψωμιού και τοποθετούμε σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
- Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά.
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε όλα τα υλικά της σάλτσας μέχρι να πάρουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
- Σε κατσαρόλα με νερό που βράζει ρίχνουμε αλάτι, προσθέτουμε το ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΤΡΙΒΕΛΑΚΙ MISKO και βράζουμε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
- Σε μεγάλο μπολ αναμειγνύουμε το Τριβελάκι με το μαρούλι, τη σάλτσα, τις κοτομπουκιές, προσθέτουμε προαιρετικά παρμεζάνα και απολαμβάνουμε
Για περισσότερες συνταγές ζυμαρικών πατήστε εδώ: https://dietstories.gr/?s=misko
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
ανά μερίδα (1/5 συνταγής):
Ενέργεια: 499 kcal
Υδατάνθρακες: 61.3 γρ.
Πρωτεΐνη: 26.4 γρ.
Λιπαρά: 23.1 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 7.9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 7 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 1 συσκευασία κοκκινόψαρο 2 πατάτες καθαρισμένες και χοντροκομμένες 1
Υλικά: 4 μεγάλες τορτίγιες ολικής άλεσης 2 κούπες φρέσκο σπανάκι