ΜΑΚΑΡΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΟΤΟΜΠΟΥΚΙΕΣ

Ένα άκρως γευστικό πιάτο με τα αγαπημένα μας Τρικολόρε ζυμαρικά. Και επειδή η συνταγή είναι kids friendly βρείτε την ευκαιρία να μαγειρέψετε με τα παιδιά σας.

 

Υλικά για 6 μερίδες:

  • 500 γρ. ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΤΡΙΒΕΛΑΚΙ MISKO
  • 200 γρ. μαρούλι κομμένο

    Για τις κοτομπουκιές:

  • 400 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου
  •  4 φέτες ψωμί τοστ
  •  2 αυγά
  • 80 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
  •  20 γρ. τριμμένη παρμεζάνα
    αλάτι

    Για τη σάλτσα:

  •  200 γρ. γιαούρτι 2%
  •  50 γρ. μαγιονέζα light
  •  50 γρ. μουστάρδα
  •  20 γρ. Worcestershire shire
  •  λίγη σκόνη σκόρδου
  •  λίγη σκόνη κρεμμυδιού
  •  Χυμό από 1/2 λεμόνι
  •  2 κ.σ. σιρόπι αγαύης
  •  40 γρ. φιλέτο αντζούγιας ή σαρδέλας
  •  20 γρ. τριμμένη παρμεζάνα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Κόβουμε το κοτόπουλο σε κομμάτια 3 εκατοστών και το χτυπάμε με έναν πλάστη
  • Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε το ψωμί του τοστ μέχρι να πάρουμε τρίμμα και σοτάρουμε με λίγο λάδι και πάπρικα σε αντικολλητικό τηγάνι. Αφήνουμε να κρυώσει και προσθέτουμε την παρμεζάνα.
  •  Σε διαφορετικά μπολ βάζουμε το αλεύρι, το τρίμμα και τα αυγά τα οποία χτυπάμε.
  •  Περνάμε τα κομμάτια κοτόπουλου από το αλεύρι, το αυγό και το τρίμμα ψωμιού και τοποθετούμε σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
  •  Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά.
  •  Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε όλα τα υλικά της σάλτσας μέχρι να πάρουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  •  Σε κατσαρόλα με νερό που βράζει ρίχνουμε αλάτι, προσθέτουμε το ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΤΡΙΒΕΛΑΚΙ MISKO και βράζουμε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  •  Σε μεγάλο μπολ αναμειγνύουμε το Τριβελάκι με το μαρούλι, τη σάλτσα, τις κοτομπουκιές, προσθέτουμε προαιρετικά παρμεζάνα και απολαμβάνουμε

 

Για περισσότερες συνταγές ζυμαρικών πατήστε εδώ: https://dietstories.gr/?s=misko

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

 

 

ανά μερίδα (1/5 συνταγής):

Ενέργεια: 499 kcal

Υδατάνθρακες: 61.3 γρ.

Πρωτεΐνη: 26.4 γρ.

Λιπαρά: 23.1 γρ.

Κορεσμένα Λιπαρά: 7.9 γρ.

Φυτικές Ίνες: 7 γρ.

ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Πεντανόστιμη, πανεύκολη και πάνω από όλα σπιτική! Υλικά: 170 γρ. νιφάδες βρώμης χωρίς γλουτένη 80 γρ. φουντούκια 30 γρ. σκόνη

Τα γιουβαρλάκια αλλιώς… Υλικά: Για τα Γιουβαρλάκια: 500 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 70 γρ. ρύζι 1 αυγό 1 κρεμμύδι τριμμένο

Η καλύτερη λύση για cake mix σε βάζο, έτσι ώστε στο πι και φι να έχετε έτοιμο ατομικό κέικ! Για

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.