MATCHA MAIDEN CHICKEN NUGGETS

Υλικά (για 3 μερίδες): 

  • 500 γρ. φιλέτο κοτόπουλου σε τεμμάχια 4 εκ.
  • 1½ κούπα τρίμμα ψωμιού ή φρυγανιάς
  • 1 κ.σ. matcha maiden  
  • ½ κούπα αλεύρι γ.ο.χ.
  • 2 αυγά  
  • αλάτι & πιπέρι 

Για τη σάλτσα: 

  • 3 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • λίγη σκόνη αποξηραμένου ginger
  • 50 ml φυσικό χυμό πορτοκαλιού
  • 2 κ.γ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 1 κ.γ. σησαμέλαιο
  • 1 κ.γ. ξύδι ρυζιού (ή από λευκό κρασί) 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε ένα μπολ αναμειγνύουμε το τρίμμα ψωμιού με το matcha maiden.
  • Σε ένα άλλο μπολ ή πιατό αναμειγνύουμε το αλεύρι με το αλάτι.
  • Σέ ένα τελευταίο μπολάκι ή πιάτο ρίχνουμε τα 2 αυγά και τα χτυπάμε.
  • Φορώντας γάντια παίρνουμε ένα ένα τα κομμάτια κοτόπουλου και το περνάμε πρώτα από το αλεύρι, μέχρι να καλυφθεί όλη η επιφάνεια του, στη συνέχεια από το αυγό και τέλος από το μείγμα ψωμιού και matcha maiden.
  • Τοποθετούμε τα παναρισμένα φιλετάκια κοτόπουλου σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 15 λεπτά.
  • Συνοδεύουμε με τη σάλτσα σόγιας και ginger. 
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Aνά μερίδα (1/3 συνταγής) :

  • Ενέργεια: 394 kcal
  • Υδατάνθρακες: 31.2 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 47.7 γρ.
  • Λιπαρά: 7.7 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 2 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 1.5 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Τα γιουβαρλάκια αλλιώς… Υλικά: Για τα Γιουβαρλάκια: 500 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 70 γρ. ρύζι 1 αυγό 1 κρεμμύδι τριμμένο

Υλικά : 1 φιλέτο (περίπου 1 κιλό) από στήθος γαλοπούλας 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα 1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα 1 κ.σ.

Υλικά: 1 συσκευασία μεσαία Γάμπαρη 350 ml γάλα καρύδας light 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδου ψιλοκομμένες 10 ντοματίνια 2

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.