ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ ΤΑΡΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ

Υλικά για 2 τάρτες (4 μερίδες):

  • Για τη ζύμη
  • 100 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
  • 100 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
  • 80 ml νερό
  • 40 ml ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. ρίγανη
  • αλάτι

Για τη γέμιση

  • 4 πομοντόρια
  • 2 μεγάλα λευκά κρεμμύδια
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 3 κ.σ. κρέμα μπαλσάμικου
  • 2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 1 κούπα ζωμό λαχανικών
  • 1 κ.σ. σουσάμι
  • λίγο νερό
  • αλάτι & πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για την τάρτα

  • Σε ένα μπολ κοσκινίζουμε τα δύο αλεύρια μαζί, προσθέτουμε το λάδι, τη ρίγανη, το αλάτι και το νερό και ανακατεύουμε καλά μέχρι να πάρουμε μία λεία ζύμη.
  • Σκεπάζουμε με μία καθαρή πετσέτα και αφήνουμε στην άκρη να ξεκουραστεί.

Για τη γέμιση

  • Σε ένα βαθύ τηγάνι σοτάρουμε τα κρεμμύδια με το ελαιόλαδο, ανακατεύοντας για μερικά λεπτά μέχρι να γυαλίσουν.
  • Προσθέτουμε το μέλι, αλάτι, πιπέρι και το μπαλσάμικο και συνεχίζουμε το ανακάτεμα σε μέτρια φωτιά.
  • Ρίχνουμε σταδιακά το ζωμό, προσθέτοντας κάθε φορά που εξατμίζονται τα υγρά και αφήνουμε μέχρι να μαλακώσουν.

 

  • Στρώνουμε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί, χωρίζουμε τη ζύμη σε δύο ίσα κομμάτια, τα ανοίγουμε σε δύο στρογγυλά φύλλα.
  • Καλύπτουμε την επιφάνεια της τάρτας με κρεμμύδια αφήνοντας ένα περιθώριο 2 εκατοστών στις άκρες ώστε να γυρίσει το φύλλο.
  • Προσθέτουμε τα πομοντόρια σε φέτες, ρίχνουμε αλάτι και ρίγανη.
  • Στρίβουμε τις άκρες της ζύμης όπως στη φωτογραφία, βρέχουμε τις άκρες και προσθέτουμε λίγο σουσάμι.
  • Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 40 λεπτά.
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά ½ τάρτα:

  • Ενέργεια: 356 kcal
  • Υδατάνθρακες: 54.5 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 7 γρ.
  • Λιπαρά: 13.6 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 1.9 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 5.6 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά: 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% ΟΛΥΜΠΟΣ 200 γρ. αλεύρι

Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό

Τα σχολεία ξεκινάνε και σίγουρα θέλεις ιδέες για το ταπεράκι