ΟΜΕΛΕΤΑ ΑΤΜΟΥ

Καλησπέρα φίλοι μου, εδώ σας έχω ειλικρινά την πιο νόστιμη ομελετα που έχω δοκιμάσει! Πλουσιότερη σε πρωτεΐνη και φτωχότερη σε θερμίδες δε γίνεται.

 

Υλικά:

  • 9 αυγά
  •  225 γρ. cottage cheese
  •  40 γρ. τριμμένο τυρί (ρεγκάτο ή γκούντα) light
  •  1/2 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη
  • αλάτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε κάδο του μπλέντερ σπάμε τα αυγά, προσθέτουμε το Cottage και χτυπάμε.
  • Ρίχνουμε το τριμμένο τυρί, την πιπεριά, προσθέτουμε αλάτι και ανακατεύουμε.
  •  Αδειάζουμε το μείγμα σε φόρμα κέικ σιλικόνης ή σε θήκες σιλικόνης για muffins.
  •  Σε πλατιά κατσαρόλα ρίχνουμε βραστό νερό και σε μέτρια φωτιά βάζουμε τη φόρμα σιλικόνης, σκεπάζουμε (την ίδια διαδικασία μπορούμε και σε φούρνο σε ταψί με νερό στους 180 βαθμούς).
  •  Ελέγχουμε συχνά και συμπληρώνουμε με βραστό νερό όποτε χρειάζεται.
  •  Σε 25 λεπτά η ομελέτα μας είναι έτοιμη.
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά 2 κομμάτια (1/6 συνταγής):
Ενέργεια: 170 kcal
Υδατάνθρακες: 10 γρ.
Πρωτεΐνη: 14.7 γρ.
Λιπαρά: 7.2 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 2.1 γρ.
Φυτικές Ίνες: 0.6 γρ.

ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Πεντανόστιμη, πανεύκολη και πάνω από όλα σπιτική! Υλικά: 170 γρ. νιφάδες βρώμης χωρίς γλουτένη 80 γρ. φουντούκια 30 γρ. σκόνη

Τα γιουβαρλάκια αλλιώς… Υλικά: Για τα Γιουβαρλάκια: 500 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 70 γρ. ρύζι 1 αυγό 1 κρεμμύδι τριμμένο

Η καλύτερη λύση για cake mix σε βάζο, έτσι ώστε στο πι και φι να έχετε έτοιμο ατομικό κέικ! Για

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.