ΟΜΕΛΕΤΑ ΤΟΣΤ
Υλικά:
- 3 μεγάλα αυγά
- 2 φέτες ψωμί σίκαλης ή ολικής άλεσης
- αλάτι & πιπέρι
Για τη γέμιση:
- 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
- 1/2 αβοκάντο
- 5 ντοματίνια
- 1 χούφτα φύλλα ρόκας
View this post on Instagram
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Λαδώνουμε ελαφρώς ένα αντικολλητικό τηγάνι.
- Χτυπάμε 3 αυγά, αλατοπιπερώνουμε και ρίχνουμε στο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
- Προσθέτουμε τις φέτες ψωμί και τις αναποδογυρίζουμε ώστε να πάρουν αυγό και ψήνουμε για 7-8 λεπτά.
- Γυρνάμε και προσθέτουμε υλικά της αρεσκείας μας καιιιι απολαμβάνουμε.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα (1/2 συνταγής):
- Ενέργεια: 257 kcal
- Υδατάνθρακες: 24.4 γρ.
- Πρωτεΐνη: 14.1 γρ.
- Λιπαρά: 8.1 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 2.1 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 1.2 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 200 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. καρύδια 25
