OVERNIGHT OATS
Υλικά:
- 3 κούπες (270 γρ.) νιφάδες βρώμης
- 2 κούπες (480 ml) φυτικό γάλα ή γάλα χαμηλών λιπαρών
- 6 κ.σ. σπόρους chia
- 3 κ.σ. μέλι
- κομμένα φρέσκα φρούτα
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε 3 βαζάκια με καπάκι ρίχνουμε από 1 κούπα βρώμη, 2 κ.σ. σπόρους chia, 160 ml ρόφημα ή γάλα και 100-120 γρ. πουρέ φρούτων της αρεσκείας μας (εγώ χρησιμοποίησα ροδάκινο, μάνγκο και blueberries) και 1 κ.σ. μέλι και ανακατεύουμε.
- Αποθηκεύουμε στο ψυγείο, προσθέτουμε ως topping τα αντίστοιχα φρέσκα φρούτα ψιλοκομμένα και καταναλώνουμε ανά πάσα στιγμή.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Διατροφικές πληροφορίες ανά πουτίγκα:
- Ενέργεια: 391 kcal
- Υδατάνθρακες: 73.6 γρ.
- Πρωτεΐνη: 12.9 γρ.
- Λιπαρά: 8.9 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 2.3 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 3.3 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 150 γρ. αλεύρι σίκαλης Μύλοι Αγίου Γεωργίου 1 (150
Υλικά: 180 γρ. τριμμένη καρύδα 3 αυγά 200 γρ. στραγγιστό
Παγωτό ξυλάκι snickers, πανεύκολο και νέο αγαπημένο! Υλικά: 1 μπανάνα