
Yλικά για 3 μερίδες:
Για τη σάλτσα ντομάτας
- 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 300 γρ. ψιλοκομμένες ντομάτες κονσέρβας
- 300 γρ. συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
- ½ κ.γ. αποξηραμένος βασιλικός
- 1 κ.γ. ελαιόλαδο
- 1 κ.γ. ζάχαρη
- αλάτι και πιπέρι
Για τα φετάκια μελιτζάνας
- 3 μελιτζάνες κομμένες σε ροδέλες του 1 εκατοστού
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- ½ κ.γ. αποξηραμένη ρίγανη
- 120 γρ. μοτσαρέλα (ή άλλο τυρί) χαμηλών λιπαρών
- φρέσκια ρίγανη ή βασιλικός για γαρνίρισμα
- αλάτι και πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Για τη σάλτσα ντομάτας
- Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σοτάρουμε το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο κα μόλις γυαλίσει προσθέτουμε τη ζάχαρη.
- Καραμελώνουμε για λίγα λεπτά και προσθέτουμε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, τον αποξηραμένο βασιλικό συνεχίζοντας το σοτάρισμα σε μέτρια φωτιά για άλλα 5-10 λεπτά.
- Σε χαμηλη προς μέτρια φωτιά προσθέτουμε το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας και αλατοπιπερώνουμε.
- Αφήνουμε τη σάλτσα μας να σιγοβράσει για άλλα 5 λεπτά.
Για τα φετάκια μελιτζάνας
- Βάζουμε τις ροδέλες μελιτζάνας σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί, τις πασπαλίζουμε ή τις αλοίφουμε με πινέλο με 2 κ.σ. ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ρίγανη και τις ψήνουμε σε προθερσμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά.
- Αφαιρούμε από το φούρνο, προσθέτουμε σάλτσα και τυρί και επαναφέρουμε στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι να λιωσει το τυρί.
- Γαρνίρουμε με φρέσκο βασιλικό ή φρέσκια ρίγανη.
Για περισσότερες συνταγές με μελιτζάνα, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα:
- Ενέργεια: 328 kcal
- Υδατάνθρακες: 23.8 γρ.
- Πρωτεΐνη: 13.2 γρ.
- Λιπαρά: 22.9 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 4.2
- Φυτικές Ίνες: 12 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό
Τα σχολεία ξεκινάνε και σίγουρα θέλεις ιδέες για το ταπεράκι


