ΠΙΤΣΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ

Yλικά για 3 μερίδες: 

Για τη σάλτσα ντομάτας 

  • 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 300 γρ. ψιλοκομμένες ντομάτες κονσέρβας
  • 300 γρ. συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
  • ½ κ.γ. αποξηραμένος βασιλικός
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • αλάτι και πιπέρι 

Για τα φετάκια μελιτζάνας 

  • 3 μελιτζάνες κομμένες σε ροδέλες του 1 εκατοστού
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • ½ κ.γ. αποξηραμένη ρίγανη
  • 120 γρ. μοτσαρέλα (ή άλλο τυρί) χαμηλών λιπαρών
  • φρέσκια ρίγανη ή βασιλικός για γαρνίρισμα
  • αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για τη σάλτσα ντομάτας 

  • Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σοτάρουμε το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο κα μόλις γυαλίσει προσθέτουμε τη ζάχαρη.
  • Καραμελώνουμε για λίγα λεπτά και προσθέτουμε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, τον αποξηραμένο βασιλικό συνεχίζοντας το σοτάρισμα σε μέτρια φωτιά για άλλα 5-10 λεπτά.
  • Σε χαμηλη προς μέτρια φωτιά προσθέτουμε το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας και αλατοπιπερώνουμε.
  • Αφήνουμε τη σάλτσα μας να σιγοβράσει για άλλα 5 λεπτά.  

Για τα φετάκια μελιτζάνας 

  • Βάζουμε τις ροδέλες μελιτζάνας σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί, τις πασπαλίζουμε ή τις αλοίφουμε με πινέλο με 2 κ.σ. ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ρίγανη και τις ψήνουμε σε προθερσμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά.
  • Αφαιρούμε από το φούρνο, προσθέτουμε σάλτσα και τυρί και επαναφέρουμε στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι να λιωσει το τυρί.
  • Γαρνίρουμε με φρέσκο βασιλικό ή φρέσκια ρίγανη. 

Για περισσότερες συνταγές με μελιτζάνα, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα: 

  • Ενέργεια: 328 kcal
  • Υδατάνθρακες: 23.8 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 13.2 γρ.
  • Λιπαρά: 22.9 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 4.2
  • Φυτικές Ίνες: 12 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Τα γιουβαρλάκια αλλιώς… Υλικά: Για τα Γιουβαρλάκια: 500 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 70 γρ. ρύζι 1 αυγό 1 κρεμμύδι τριμμένο

Υλικά : 1 φιλέτο (περίπου 1 κιλό) από στήθος γαλοπούλας 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα 1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα 1 κ.σ.

Υλικά: 1 συσκευασία μεσαία Γάμπαρη 350 ml γάλα καρύδας light 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδου ψιλοκομμένες 10 ντοματίνια 2

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.