ΠΙΤΣΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ

Yλικά για 3 μερίδες: 

Για τη σάλτσα ντομάτας 

  • 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 300 γρ. ψιλοκομμένες ντομάτες κονσέρβας
  • 300 γρ. συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
  • ½ κ.γ. αποξηραμένος βασιλικός
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • αλάτι και πιπέρι 

Για τα φετάκια μελιτζάνας 

  • 3 μελιτζάνες κομμένες σε ροδέλες του 1 εκατοστού
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • ½ κ.γ. αποξηραμένη ρίγανη
  • 120 γρ. μοτσαρέλα (ή άλλο τυρί) χαμηλών λιπαρών
  • φρέσκια ρίγανη ή βασιλικός για γαρνίρισμα
  • αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για τη σάλτσα ντομάτας 

  • Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σοτάρουμε το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο κα μόλις γυαλίσει προσθέτουμε τη ζάχαρη.
  • Καραμελώνουμε για λίγα λεπτά και προσθέτουμε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, τον αποξηραμένο βασιλικό συνεχίζοντας το σοτάρισμα σε μέτρια φωτιά για άλλα 5-10 λεπτά.
  • Σε χαμηλη προς μέτρια φωτιά προσθέτουμε το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας και αλατοπιπερώνουμε.
  • Αφήνουμε τη σάλτσα μας να σιγοβράσει για άλλα 5 λεπτά.  

Για τα φετάκια μελιτζάνας 

  • Βάζουμε τις ροδέλες μελιτζάνας σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί, τις πασπαλίζουμε ή τις αλοίφουμε με πινέλο με 2 κ.σ. ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ρίγανη και τις ψήνουμε σε προθερσμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά.
  • Αφαιρούμε από το φούρνο, προσθέτουμε σάλτσα και τυρί και επαναφέρουμε στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι να λιωσει το τυρί.
  • Γαρνίρουμε με φρέσκο βασιλικό ή φρέσκια ρίγανη. 

Για περισσότερες συνταγές με μελιτζάνα, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα: 

  • Ενέργεια: 328 kcal
  • Υδατάνθρακες: 23.8 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 13.2 γρ.
  • Λιπαρά: 22.9 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 4.2
  • Φυτικές Ίνες: 12 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά: 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% ΟΛΥΜΠΟΣ 200 γρ. αλεύρι

Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό

Τα σχολεία ξεκινάνε και σίγουρα θέλεις ιδέες για το ταπεράκι