ΠΟΛΥΚΑΡΠΟ ΨΩΜΙ ΜΕ ΚΟΤΟΣΑΛΑΤΑ

Φανταστικά Πολύκαρπα ψωμάκια σάντουιτς με λαχταριστή κοτοσαλάτα! Τέλεια γεύση, σε ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα!!

Για τα ψωμάκια:

  • 500 γρ. Πολύκαρπο αλεύρι
  • 300 ml κεφίρ
  • 1 1/2 φακελάκι ξηρή μαγιά
  • 40 γρ. μέλι
  • 30 ml ελαιόλαδο
  • 10 ντοματίνια σε φέτες
  • 1 κρεμμύδι ξερό σε ροδέλες
  • 70 γρ. σάλτσα ντομάτας
  • 30 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Για την κοτοσαλάτα:

  • 200 γρ. σαλάτα λάχανο καρότο
  • 200 γρ. leftovers κοτόπουλου
  • 50 γρ. μουστάρδα
  • 70 γρ. σάλτσα ντομάτας
  • 100 γρ. τυρί κρέμα protein

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε μπολ ανακατεύουμε χλιαρό το κεφίρ με το μέλι και την ξηρή μαγιά και αφήνουμε σε ζεστό μέρος να αφρίσει.
  • Σε μπολ ρίχνουμε το Πολύκαρπο αλεύρι, το λάδι, αλάτι και προσθέτουμε το μείγμα κεφίρ.
  • Σε κουζινομηχανή με γάντζο χτυπάμε το μείγμα για περίπου 10 λεπτά μέχρι να πάρουμε μια λεία ζύμη. Σκεπάζουμε και αφήνουμε για περίπου μία ώρα μέχρι να διπλασιαστεί.
  • Σε μπολ ανακατεύουμε σαλάτα λάχανο- καρότο με τα leftovers κοτόπουλου, τη μουστάρδα, τη σάλτσα ντομάτας και το τυρί κρέμα και αφήνουμε στην άκρη.
  • Χωρίζουμε τη ζούμε σε 12 μπαλάκια και όπως στο βίντεο σχηματίζουμε τα ψωμάκια και βάζουμε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί. Σκεπάζουμε και αφήνουμε για μερικά ακόμα λεπτά για να φουσκώσουν.
  • Αλοίφουμε με σάλτσα ντομάτας, προσθέτουμε ντομάτα, κρεμμύδι και τυρί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 12 λεπτά.

Για περισσότερες συνταγές με κοτόπουλο, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά ψωμάκι με κοτοσαλάτα (1/12 συνταγής):

  • Ενέργεια: 308 kcal
  • Υδατάνθρακες: 28.6 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 17.4 γρ.
  • Λιπαρά: 8.8 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 4 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 6.1 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά : 1 φιλέτο (περίπου 1 κιλό) από στήθος γαλοπούλας 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα 1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα 1 κ.σ.

Το απόλυτο club sandwich με chips γλυκοπατάτας για μικρούς και μεγάλους, σπιτικό και υγιεινό! Υλικά για 2 club sandwich: 6

Σούπερ συνταγή για τα πιο ζουμερά κεφτεδάκια, χωρίς σταγόνα λαδιού! Υλικά (για 22 κεφτεδάκια): 500 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 50

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.