ΨΗΤΑ ΝΑΤΣΟΣ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ ΜΕ ΣΑΛΣΑ

Υλικά (για 12 μερίδες): 

  • 2 κούπες αλεύρι καλαμποκιού Pan
  • 1¾ κούπας νερό
  • 1 πρέζα αλάτι 

Για τη σάλτσα:

  • 2 φρέσκες ντομάτες ψιλοκομμένες
  • 1 πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη
  • 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 3 κ.σ. σάλτσα la costena (ή άλλη πικάντικη σάλτσα)
  • 3 κ.σ. κέτσαπ
  • λίγο αλάτι και πιπέρι 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Ρίχνουμε το αλεύρι με το αλάτι σε ένα μπολ και προσθέτουμε σταδιακά το νερό ανακατεύοντας και ζυμώνοντας διαρκώς μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές ζυμάρι.
  • Το χωρίζουμε σε 15 μπαλάκια και τα αφήνουμε για λίγα λεπτά.
  • Βάζουμε τα μπαλάκια ζύμης ανάμεσα σε 2 αντικολλητικά χαρτιά και τα ανοίγουμε όσο πιο λεπτά μπορούμε με τη βοήθεια ενός πλάστη.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι ή wok ψήνουμε τις τορτίγιες για 2 λεπτά από τη μία μεριά και ένα λεπτό από την άλλη.
  • Τοποθετούμε τις τορτίγιες σε αλουμινόχαρτο τη μία πάνω από την άλλη όταν είναι έτοιμες και τις σκεπάζουμε έτσι ώστε να παραμείνουν μαλακές.
  • Στη συνέχεια με ψαλίδι κόβουμε τις τορτίγιες σε τριγωνικά κομμάτια, τις αλατίζουμε ελαφρώς και τις βάζουμε σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
  • Σε προθερμασμένο φούρνο στους 175 βαθμούς ψήνουμε για 15 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τραγανά. 

Για τη σάλσα 

  • Ανανατεύουμε όλα τα υλικά και βάζουμε στο ψυγείο για μερικά λεπτά. 
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Aνά τορτίγια ( ¼ συνταγής) :

  • Ενέργεια: 248 kcal
  • Υδατάνθρακες: 51 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 4.5 γρ.
  • Λιπαρά: 1.4 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 0.1 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 3.2 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό

Το σπιτικό φαγητό είναι ένας από τους πιο όμορφους τρόπους

Βαρέθηκες τα μακαρόνια με κιμά;;;; Πρέπει να φτιάξεις αυτήν την