καλαμπόκι

Αγαπημένοι μου φίλοι, ξέρετε πόσο πολύ αγαπώ τις σούπες λαχανικών!! Έχετε δει τις άπειρες συνταγές που κάνουμε κάθε χειμώνα! Ήρθε

Φτιάχνουμε ίσως το πιο εύκολο και ιδανικό γεύμα για το lunch box της δουλειάς, ένα chicken bowl, χορταστικό και πανεύκολο.

Υλικά (για 4 μερίδες): 2 μεγάλη γλυκοπατάτες Ηλείας (400 γρ. η μία) 80 γρ. φασόλια μαυρομάτικα 1 μικρό ξερό κρεμμύδι

Για περίπου 20 κριτσινια ολικής Υλικά: 140 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης 140 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 60 γρ. ελαιόλαδο 1 κ.σ.

Yλικά για 2 μερίδες:  2 ολόκληρα καλαμπόκια λίγο θυμάρι 1 κ.γ. βούτυρο light ανάλατο αλάτι & πιπέρι 

Yλικά για 4 μερίδες:  3 μεγάλες μωβ μελιτζάνες 2 μεσαία κρεμμύδια ψιλοκομμένα 1 κούπα καλαμπόκι κατεψυγμένο 1/3 κούπας κινόα  

Yλικά για 2 μερίδες:  4 πίτες τορτίγια 2 κόκκινες πιπεριές κομμένες σε λωρίδες 2 μεγάλα ξερά κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες

Υλικά (για 12 μερίδες):  2 κούπες αλεύρι καλαμποκιού Pan 1¾ κούπας νερό 1 πρέζα αλάτι  Για τη σάλτσα: 2 φρέσκες

Υλικά για 4 μερίδες:  450 γρ. γαρίδες καθαρισμένες κατεψυγμένες 5 φέτες μπέικον γαλοπούλας 2½ κούπες κατεψυγμένο καλαμπόκι 1½ κούπα ψιλοκομμένο

Υλικά για 16 muffins:  2 κούπες φουντάκια μπρόκολου χοντροκομμένα και βρασμένα για 3-4 λεπτά 2 κούπες καλαμποκάλευρο 1 κρεμμύδι μεγάλο

Μερίδες Συνταγής: 4 Υλικά:  250 γρ. noodles αυγού ή ρυζιού 200 γρ. φιλέτο από στήθος κοτοπουλου ψιλοκομμένο 150 γρ. μανιτάρια

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.